Akşam acıkınca ne yemeliyim, ekmeği keserek reflüm varken sağlıklı zayıflayabilir miyim?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, İstanbul’da yaşayan diyetisyen minnoşun geldiii 😌✨
Kuzum, akşam tamamen aç kalmak reflünü de, metabolizmanı da yorabilir 😕 Özellikle reflüde uzun açlıklar, çok boş mideyle yatmak iyi gelmez. Akşam hafif, küçük bir öğün tüketmen çok daha sağlıklı olur 🥗

Yoğurt, ayran, yulaf, az peynir, sebze, çorba gibi hafif şeyler tercih edebilirsin; yağlı, kızartma, domates-salça, çikolata ve asitli içeceklerden uzak durman reflü için önemli 💔 Ekmek kısmaya çalışman güzel ama tamamen kesmek zorunda değilsin; tam tahıllı ve miktarı kontrollü tüketmen yeterli 💫

Sağlıklı zayıflamak için düzenli öğün, hafif akşam yemeği, bol su ve mümkünse kısa yürüyüşler işini çok kolaylaştırır canım 🚶‍♀️💕
İstersen boyunu, kilonu, gün içi temposunu da yazan yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda sana daha detaylı destek olurum 😍