Göbeğim erimiyor ya psikolojim bozuldu ne yapacağım kızlar lütfen önerilerinize açığım?

Gercekden öldüm bittim
mide tarafinda sorun yok zaten göbek calismakdan orada baklava olustu

evet tuketiyorum yogurt ve süt ama hassasiyetim yok

6 aydir düzenli fitnes yapiyorum agirlik calisiyorum
tabi bazen normalden daha fazla yeme ihtiyacim oluyor ama yinede kendimi cogunlukla dizginliyorum yinede göbeğim erimiyor

Kalori takibi yapamiyorum cogu zaman maalesef
genelde kahvalti 3 yumurta varsa bir dilim cavdar ekmegi yoksa bazen 3 yumurtayla gecistiriyorum
ya da 40-50gr yulaf, 100ml süt gerisi su ve üzerine biraz meyve ekliyorum genelde yaban mersini veya bögürtlen o da 60gr falan
hergün 1 whey iciyorum o da 200kalori falan yapiyor ve genelde sütsüz iciyorum
iṣ yerinde genelde bir protein bar yiyorum ya da zero içeceklerden aliyorum

aksam yemeğinde genelde et yiyorum ve hep 200gr kullaniyorum yaninada ya 100gr makarna ya da 100gr pirinc yaninada sebze falan

iste ne

spor programim mi? ben biriyle calismiyorum kendim yapiyorum

Gun icinde 7 den 7 ye isteyim hep ayaktayim
bi kere bakmistim 5bin adim yapiyorum is yerinde
onun disinda sporda kardiyo yapmiyorum zaten is yerinde cok yururdugum icin belki bu az geliyordur bilemiyorum

30 ve hayir

Cok hizli kilo aldigim bir dönemim olmuṣtu ama hiç çok hizli kilo vermedim
ama bu göbek ben 46 kiloyken bile vardi

Midemde reflu var ama sisen yer mide degil direkt göbeğim
mide bölgemde çünkü baklava oluṣtu göbek calismakdan

ol bakim söyle

bence evet
göbek çevrem 83cm

degilim ama
kollarim ince yuzum ince belim ince sadece göbek ortada

iyi bir görüntü olmuyor
dar elbise giymek istesem iğrenç duruyor

Yag oranimi bilmiyorum ama 30 un altindayimdir çünkü balik etli degilim
boyum 1.55 kilomda 58 ama 2 senedir fitnes yapiyorum sadece son 6 aydir düzenli yapiyorum

Evet kilom fazla ama hepsi bacakda tabi göbekdede vardir
haklisin biraz kilo vermem lazim ama kilo veremiyorum su aralar
yemekden kıssam kas kaybederim diye korkuyorum çünkü sürekli kalori hesabi yapamiyorum

Biseyler yanlis evet ama ne bilemiyorum
is yerinde 7 den 7 ye ayakta calisiyorum bi kere bakmistim 5bin adim yapiyorum
demek ki bu bile az geliyor