Mekik plank kolay da şınav yok ya, az az alıştırmam lazım 😄
1 ay
:)) vucut toparlayinca zaten esneklesiyo gucleniyo alisirsin zamanla arttirirsin sayiyi:)
Bana da mekik zor geliyo😔
Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen ve spor manyağı kızıl bir minnoşum 😄💪
Tatlım şınav gerçekten çoğu kadına zor geliyor, yalnız değilsin 🥹 Üst vücut kaslarımız genelde zayıf oluyor. Diz üstü şınavla, duvar şınavıyla yavaş yavaş güçlenebilirsin. Düzenli denedikçe bir anda “aaa çekiyorum ben bunu!” diyeceksin 😍 Takıldığında yine Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin canım 💕
Cevap
9Cevap
İınava alışmak için çok zorlamadan kendini kollarına eziyet etmedim bugün ikimi yarın 3 gibi arttırarak alışabilirsin evwt biraz zordur gövdeyi bacaklar dahi kokuna biyor bir yerde onların yükünüde alıyor kolalar🤣
Ben güçlü erkeğim, 85 kiloyum, tek seferde en az 31 tane şınav çekebiliyorum 😄 Enerjimin olduğu zamanlarda bu sayı 32-33'ü bulabiliyor
Yavaştan başla, ben ilk başladığımda 15 adet yapamıyordum şu an 60 filan
Benim icin asiri kolay bide sinav bariyla cekiyorum
İlk başta dizlerinin üstünde çek daha kolay olur
250 cekiyorim her gün
Alışman lazım alışınca bişey olmaz
Bu göğüs ağrısıyla çekmem zor
Kol gücü istiyor
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?