Ciddi soruyorum kalça nasıl büyütülür?

10 kilo alırsan o zarafetin kalmaz ama.

şu an boy ve kilon kaç?

Çok güzel bir boy/kilo oranı bu ama 48-49 kilo olursan tam olur. Fakat asla 50 kiloyu geçme.
Bence senin kalçaların gayet iyidir ama sen biraz daha büütüp sıkılaştırmak istiyorsan, ağırlıksız squat yapmalısın

ama sakın haftanın her günü squat yapma,
haftada 3-4 gün, eşit aralıkla 3 set ve her sette 12-15 tekrar yap

Her gün yapmak kas yorgunluğuna neden olur ve zarar verir.
Kaslarını dinlendirmelisin. Haftanın 3-4 günü yapman gayet yeterli.
Rica ederim kardeşim.
Bu arada işim gereği direk benim konum bunlar :)

Yalnız çok önemli bir şeyi atladık.
Yaşın kaç?
Bu önemli çünkü

Evet uzman olduğum konular. Modellik ajansında yönetici olarak çalışan biriyim ben.
Bu konularla ilgili her zaman ne istersen sorabilirsin kardeşim.

22 ise tamam, tüm söylediklerim geçerli.
Eğer 18-19 olsaydın fazla uğraşma bir kaç yıla zaten biraz daha büyüyecektir derdim

Rica ederim.
Squat konusunda söylediklerimi unutma.
Asla ağırlıkla yapma, hep ağırlıksız yap.
Deminde söylediğim gibi, bu konularla ilgili her zaman ne stersen sorabilirsin kardeşim.
Son olarakta, ilk yptığım yorumu hep aklında tut en azından gözardı etme.

İyi akşamlar 🌹

Teşekkür ederim
Sende sağlıcakla kal kardeşim <3

@düşünmektükenmektir
Peşinen bir şey söyleyemem, boy ve kilonuzu bilmem gerekir

@düşünmektükenmektir
Bu yaşta bu kilo şaşırtıcı

Squata ek olarak hip thrust egzersizi yapmanız iyi olur ama hepsinden önce daha fazla protein almalı ve sağlıklı yağlar tüketmelisiniz.
Muhtemelen dolgunlaşır ama son çare enjeksiyon yöntemi olabilir. Karın bölgesinden alınacak yağların enjeksiyon yöntemiyle kalça bölgesine verilmesi yani ama bence gerek kalmaz

sağlıklı yağ dediğim kuruyemişler zeytinyağlılar, ya da avokado

@düşünmektükenmektir
Yaş aldıkça zayıf olunmaz tam tersi kilo ve yağ oranı artar.
Kilo almak için yaktığınızdan daha fazla kalori almanız gerekir.
Bu da karbonhidratlar ve yağ tüketimiyle olur
Ayrıca baklagillerde gayet iyidir

@düşünmektükenmektir
@Amtasiyan
Lütfen her ikinizde yorumumun altından gidin.
Bu nedir böyle ya? Neler olmuş burada, pek çok kötü yorumda şikayetle kaldırıldı.
Ayıp be ayıp

Merhaba sorun arkadaşım.
Başladın mı squata?

soran*