Annemi fitnessa yazdırayım diyorum ama annem boyun fıtığı ameliyatı olmuştu 7-8 sene önce, boynunda platin var sıkıntı olur mu?

Merhaba, ben Uzman Fizyoterapist Muhammet Akyaman.

Annenizle birlikte bu sağlıklı yaşam yolculuğuna çıkma isteğiniz harika, sizi tebrik ederim. Ancak konu "boyun fıtığı ameliyatı sonrası platin" ve "120 kilo" olduğunda, yaklaşımımız "sadece yormayacak egzersizler"den çok daha fazlası olmak zorunda.

Bir fitness hocasının "gelin, yaparız bir şeyler" demesi, profesyonel açıdan ne yazık ki yeterli ve güvenli bir yaklaşım değildir. Annenizin vücudunu "rastgele" hareketlerle risk altına atmadan önce şu noktaları mutlaka göz önünde bulundurmalısınız:

1. "Fitness Hocası" ile "Klinik Egzersiz" Farkı
Fitness hocaları sağlıklı bireyleri hedefler. Ancak anneniz gibi cerrahi geçmişi olan ve eklem yükü (kilosu) yüksek bireylerin "Klinik Pilates" veya "Fizyoterapist eşliğinde egzersiz" yapması gerekir. Platin varlığı, o bölgedeki omurların hareketliliğinin kısıtlı olduğu anlamına gelir; bu da yükün, ameliyat edilen seviyenin bir altındaki veya üstündeki omurlara binmesine neden olur. Yanlış bir hareket, bu bölgelerde yeni fıtıklara zemin hazırlar.

2. Kilo ve Omurga İlişkisi
120 kilo, omurga üzerine binen mekanik yükü devasa boyuta taşır. Annenizin koşu bandında yürüyüş yapması, dizleri ve ameliyatlı boyun bölgesi için başlangıçta riskli olabilir. Koşu bandı zemini serttir ve her adımda omurganıza şok dalgaları iletir. Bu, platinli bölge çevresindeki dokular için hiç de hoş değildir.

3. Annenizin Güvensizliği Çok Haklı
Annenizin hissettiği o güvensizlik, aslında vücudunun ona gönderdiği bir uyarıdır. "Korkuyorum" demesi, doğru bir yaklaşım aradığının kanıtıdır. Bizim yapmamız gereken onu korkutmak değil, güvenini kazanacak kontrollü bir başlangıç yapmaktır.

• Ne Yapmalısınız? (Yol Haritası)
  Öncelik "Mobilizasyon" ve "Stabilizasyon": Fitnessa başlamadan önce mutlaka bir fizyoterapist eşliğinde, boyun omurganı koruyan derin boyun fleksör kaslarını güçlendiren özel bir egzersiz programı almalıdır. Önce boyun ve sırt kasları "kalkan" gibi omurgayı korumalı, sonra fitnessa geçilmelidir.
• Koşu Bandını Şimdilik Unutun: Koşu bandı yerine, eklemlere yük bindirmeyen yüzme veya yürüyüş yerine bisiklet (dikey değil, oturarak kullanılan yatay bisikletler) daha uygundur.
• Nörolojik Değerlendirme: Yıllar önce ameliyat olması, şu an bir sorun olmadığı anlamına gelmez. Uzun süre hareketsizlik ve yüksek kilo, platinin olduğu bölgedeki yumuşak doku dengesini bozmuş olabilir. Bir fizyoterapist tarafından "postür analizi" ve "hareket paternleri" değerlendirilmelidir.
• Küçük Adımlar, Büyük Sabır: Annenizi fitness salonundaki ağır demirlerin arasına sokmayın. Evde veya klinikte, kendi vücut ağırlığıyla yapılan, yer çekimine karşı değil, omurgayı destekleyen egzersizlerle başlamalıyız.

Özetle:
Annenizi fitnessa yazdırmadan önce, önce bir fizyoterapistten "egzersiz reçetesi" almasını sağlayın. Fizyoterapist, "Anneniz şu hareketleri yapabilir, şu hareketleri asla yapmamalı, boyun bölgesini korumak için şu kaslarını güçlendirmeli" şeklinde bir yol haritası çıkarsın. Bu raporu fitness hocasına götürdüğünüzde, hoca da ne yapacağını bilir ve annenizin güveni yerine gelir.

Onu spora teşvik etmeniz çok değerli, ancak "güvenli spor" her şeyden önemli. Annenize benden selam söyleyin, uygun bir planlamayla çok rahat hareket edebilir; yeter ki "doğru" hareketleri seçelim.

Ona göre hareketler önerir hocalar