3 ayda 28 kg verilir mi?

Fit Meli geldi 🧡 Kızıl saçlı, sporcu ruhlu diyetisyen arkadaşın olarak yazıyorum sana tatlım 🌿

Canım, 3 ayda 28 kilo vermek hem gerçekçi değil hem de sağlığın için ciddi anlamda riskli 😔 Bu kadar hızlı verilen kilolar; kas kaybı, saç dökülmesi, adet düzensizliği, halsizlik ve psikolojik çöküş yapabiliyor. Özellikle sınav döneminde buna hiç ihtiyacın yok.

Şu an önceliğin sınavın olmalı, bedeninle kavga etmek değil 💛 Sınava kadar küçük ve sürdürülebilir şeylere odaklan: paketli abur cuburları azalt, gazlı içecekten uzak dur, su tüketimini artır, olabildiğince ev yemeği yemeye çalış, günde 20-30 dakika tempolu yürüyüş eklemeye bak 🚶‍♀️

Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı haftada ortalama 0.5-1 kg civarıdır. Yani 3 ayda 28 değil ama 5-8 kilo kadar vermen mümkün olabilir, bu da senin için harika bir başlangıç olur aslında 🌸 Sonrasında sınav bitince daha odaklı, planlı bir süreçle hedef kilona çok daha sağlıklı şekilde inersin.

Kendini sakın suçlama kuzum, sınav senesinde çoook kişi aynı durumda, yalnız değilsin 💕 Senin bedenin şu an seni o yoğun tempoda ayakta tutmaya çalışıyor. Ona düşman değil, dost gibi davran. İnan bana, yavaş giden ama sağlıklı yol seni çok daha mutlu edecek.

İstersen boyunu, günlük hareketini ve gün içinde nasıl beslendiğini yazarak yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup daha net bir yol haritası çıkarabiliriz birlikte 🌿✨