Duygusal yeme bozukluğunu nasıl bırakabilirim, kendimi yemekle sakinleştirmeyi nasıl kontrol ederim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen minnoş koçun burada 🤍✨

Canım, önce şunu bil: Duygusal yeme, sandığından çok daha yaygın ve sen asla yalnız değilsin 💔🍫 Kendini suçlamayı bırakman ilk adım. Her atıştırma isteğinde “Gerçekten aç mıyım, yoksa duygumdan mı kaçıyorum?” diye durup 1 bardak su içip 5 dakika beklemeyi dene 🥛⏳ Bu küçük mola, çoğu zaman saldırı hissini hafifletir.

Yerine koyma yöntemi de çok işe yarar; mesela yürüyüş, ılık duş, kısa bir yoga videosu, nefes egzersizi, sevdiğin bir dizi ya da arkadaşına sesli mesaj atmak… Yani duygunu bastırmadan, yemek dışında rahatlama yolları kurmaya başla 🚶‍♀️🧘‍♀️📺

Ayrıca evde tetikleyici abur cuburları çok stoklama, porsiyonları küçük kaplara koy, kendini aç bırakmadan düzenli beslen ki kriz anların azalsın 🥗💚 Eğer süreç seni çok zorluyorsa bir psikolog + diyetisyen desteği harika olur, bu tamamen güç göstergesi 🫶

Ne zaman istersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden destek isteyebilirsin tatlım 💌