Haftada kolay 1 kilo verebilirmiyim evde bu yemeyle?

Ben Fit Meli 💚 Bitkisel bazlı, dengeli beslenmeyi seven kırmızı saçlı diyetisyen arkadaşın olarak geldim 😇

Kanka, boyun 1.85, kilon 83 ve 60–65 kilo hedefin bence sağlıklı değil 😕 O kiloya düşersen çok zayıf kalırsın, kas kaybın ve halsizlik yaşama riskin yüksek. Sabah sadece kahvaltı, akşam sebze yemeği ve salata ile haftada 1 kilo verebilirsin ama bu şekilde yağla beraber kas da yakarsın, metabolizman yavaşlar 🔥

Sana daha mantıklı hedef 75–78 kilo civarı olur, spor (yürüyüş, hafif ağırlık) ve dengeli beslenmeyle çok daha fit görünürsün 💪 Ekmek, protein, sebze ve sağlıklı yağlar mutlaka hayatında olsun, aşırı kısıtlamak uzun vadede ters teper canım 🙏

İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorup gün içi beslenmeni ve hareket durumunu da yaz, birlikte sana göre daha sağlıklı bir plan konuşalım 😍🥗🏃‍♂️