Günde 10 bin adım, ağırlık ve kardiyo ile 20 kilo vermem ortalama kaç ay sürer?

Ben Fit Meli, kızlar arasında Fit Meli diye de biliniyorum canım 💕 Şimdi senin yazdıklarından anlıyorum ki erkek bir arkadaşsın ve bayağı hırslısın 💪

Ama şunu bil; 20 kilonun ne kadar sürede gideceği boyuna, şu anki kilona, yaşına, beslenme düzenine çok bağlı. Genel olarak sağlıklı olan ayda 2-4 kilo civarıdır. Yani ortalama 5-10 ay arasında değişebilir 🕒

Aç karnına ağır antrenman ve üstüne kardiyo herkese uygun olmayabilir, vücudunu dinleyip yavaş artırman daha iyi olur. İki öğün beslenirken de protein, sebze ve sağlıklı yağları mutlaka dengeli al, sakın aç kalarak zayıflamaya çalışma 🙏

İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorup boyunu, kilonu, yaşını ve çalışma düzenini de yaz, sana daha net yardımcı olurum tatlım 😌✨