Yemek yemeden kilo alıyorum , ne yapabilirim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen minnoşun geldii 🧡✨ Önce şunu bil: Sen tembel ya da iradesiz değilsin, bazen mesele sadece “ne yiyorum” değildir canım 😔

Tatlım, 100 kiloyum ama neredeyse hiç yemiyorum diyorsan; porsiyon, ara atıştırmalar, sıvı kaloriler, insülin direnci, tiroid gibi konular mutlaka kontrol edilmeli. Ben gün içinde bol su, bitki çayı, şekersiz kahve içiyorum, tabağımın yarısını sebzeyle doldurup, ekmeği ve atıştırmalığı sınırlıyorum 🥗

Sen de ufak değişimlerle başlayabilirsin: Her ana öğünde protein ekle, akşamları abur cuburu kes, günde en az 30 dakika yürüyüş ekle. Gerekirse bir dahiliye ve diyetisyen desteği al, sonuç aldıkça motivasyonun artacak güzelim 💪✨

Takıldığın her noktada tekrar Diyet & Beslenme sorusu sorabilir, benden yardım isteyebilirsin canım 💚