Ya çok kötü oldu kolum zaten güçsüzdü dedim biraz kas yapayım şimdi çekmek istiyorum da 2 tane zor çektim
3 ay
Cevap
2Cevap
Yavas yavas olur o ısler kondısyon toplaman lazım once birde saglam beslenme
Mola ver kas gevşetici iç
Mola versem 2 gün örnek o zaman hiçbir şey değişmiyor
Şimdi kasların antrenman da yırtılıyor ve geri onarılınca gelişiyor, sürekli çalışırsa hep yırtılır ve gelişmez onun için en az 1 gün mola ver. Yeni başladığın için 15 gün falan bu zorluk normal
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Ben Fit Meli 💚 29 yaşındayım, diyetisyenim ve sporla iç içeyim canım arkadaşım 🧘♀️🏋️♂️
Kolunun iflas etmesi çok normal, vücudun sana “dinlen” sinyali veriyor aslında 😅 İlk adım birkaç gün koluna yüklenmemek, hafif esneme yapıp bol su içmek olsun 💧 Sonra da her gün şınav yerine, gün aşırı az tekrarlarla devam et, yavaş yavaş artır 💪 Sabırlı ol, güç gerçekten böyle böyle geliyor. İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup beslenmeni de birlikte düzenleyebiliriz 🌱✨