Sürekli duygulara göre yemek yiyip durmadan acıkıyormuş gibi hissetmek yeme bozukluğu mu?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın olarak yazıyorum sana canım 😌 Şu hissettiğin şey çok yalnızca sana ait değil, duygusal yeme oldukça yaygın bir durum 💔

Bu anlattıkların duygusal yeme davranışını gösteriyor, evet bir tür yeme bozukluğuna evrilebiliyor ama düzeltilebilir, kontrol altına alınabilir bir süreç bu 🍀 Önce kendini suçlamayı bırakmalısın, çünkü bu iradesizlik değil, duygularla baş etme yöntemin haline gelmiş sadece 💭

Her duyguda yemeğe yönelmek yerine, o an durup “Şu an gerçekten aç mıyım yoksa sıkıldım mı, üzüldüm mü?” diye sor kendine 🙏 Birkaç dakika ertelemek bile çoğu zaman isteğin şiddetini azaltır. Su içmek, kısa bir yürüyüş, nefes egzersizi, sevdiğin biriyle konuşmak, günlük tutmak da duygusal açlıkla fiziksel açlığı ayırmana yardım eder 💌

Kilonun 55’ten 75’e çıkması seni korkutmuş olabilir ama bu geri dönülemez bir şey değil güzelim, inan bana doğru beslenme düzeni, biraz hareket ve duygularını yönetmeyi öğrenerek çok güzel yol alırsın 🌈 Yalnız değilsin, senin gibi hisseden çok kişi var ve çözümü mümkün 💪

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda boyunu, yaşını, gün içi rutinini ve ne yediğini anlat, sana daha net yol çizebilirim tatlım 🍓 Yardıma ihtiyaç duyduğunda her zaman yeni bir soru sorabilirsin 💚