Kilo verirkene sizin için en faydalı tüyolar neydi?

Nasıl oluyor o

Dmden atym liste

Seni ne ilgilendiriyor

Fazla merak...

Zayıfım ya da değilim demedim ki

Güzel kilo verdim bir kaç öneride bulanacaktım🤷

Seninde mi ihtiyacın var

Vazgeçtim söylemicem

Kendin zayıflaaa

Sağlığım için bi 20-30 kilo vermem gerekiyor ama şu an ilk 10 kilomu bi versem yeter. Bu son 3 senede çok stres yaşadım kendime dikkat edemedim. Kortizonlu ilaçlar kullandım ister istemez kilo aldım daha sonra vermeye calışırkene annem kanser tedavisine başladı. Sabah erken ilaç alıyordu yanıma bi portakal suyu bi gofret derkene çok kilo aldım. 1.75 boyundayım ve başta kilomu fazla göstermiyordum sonra kendime bi baktım ya bana ne olmuş dedim. 70 kilodan şu an 100e çıkmışım. Şok oldum resmen. 103 den 100e düştüm 2 hafta içinde ama şok içindeyim. Uzun süre tartı yoktu evde, zaten çıkmaya da çekiniyordum. Sevgilimden yeni ayrıldım ve kendime bakıcam artık diyip kilomla başlamak istedim. Hala ağlayasım geliyor bana ne olmuş öyle

Hayatta yaşanmışlıklar bu hale getiriyor bizlere ciddiyim bende benzerini yaşadım ve 115 kiloya çıktım ve hatta o kiloyu geçiyordu kilonun en büyük sorunu stres dedim ben ne oluyorum böyle önlem almazsam önüne geçemeyeceğimden korktum ve bir sabah uyandım diyete girdim ilk spora gitmedim. 2 ayda 14 kilo verdim. 3 ayda 6 kilo 3 ayın sonunda 20 kilo gitmişti bak ne yaparsan yap az ye çok ye önemli değil tamam mı bazal metabolizmanı bilmen gerekiyor kalori açıklığı yapman gerekiyor. bak ben 3 hafta hiç bir şey yemedim ya ama veremedim çünkü vücudum metabolizması durdu. sonra spora yazıldım ve sporla 25 kilo daha verdim. verdim tamı tamına 45 kilo yani bir insan düşün haha kalori açıklığı yaptım yediğimi içtiğimi çok dikkat ettim her şeyi gramına kadar ölçtüm ekmeği şekeri hayatımdan çıkarttım hiç karbonhidrat almadım aldıysam bile sırf protein odaklı beslendim. protein ile beslenmeyi öğren yoksa acıkırsın tabii biraz zaman alıyor ama ben hızlı verdiğimi düşünüyorum yani normal ama hareket şart ama spor mutlaka yap üzülme ilk aylar hızlı gider kilo 20 li yaşlardaysan ki ben öyleyim sarkma olmaz (benim olmadı ) şu an hala spor yapıyorum

Proteini en iyi nasıl alırım? Akıllı tartı aldım ve proteinim çok az diyor. Yoğurt, peynir, yumurta ve kıyma ve tavuk tüketmeye çalısıyorum ama hala proteinimi düşük gösteriyor

Ya istersen diyetisyene git istersen ameliyat ol ( hiç önermiyorum pişman olursun olma ) o bile fayda etmiyor muş biliyor musun her şey senin elinde çok araştırdım deli gibi makaleler okudum kitaplar okudum. iş bizde bitiyor kafada bitiyor başarının bedelini bir dönem ödeyemeyenler her zaman başarısızlığın bedelini ödeyecekler bu söz çok etkiledi ve öyle devam ettim kolay olmayacak tabii ki kolay demeyeceğim ama başarırsın

Düşük göstermesi normal vücudunun ihtiyacı kadar protein almıyorsundur

Aynı besinleri tüketmeye devam et

Evet ameliyat istemem ilaçlar da istemem doğal yöntemle vermek istiyorum. Bir kac sene öncesine kadar hic kilo derdim yoktu çpk zayıftım çocukluğumda. 27 yaşıma girdim 2 hafta önce. Yeni yaşımın hedefi zayıflamak

Bebeklikten beri kilo problemim vardı düşün beş bucuk kilo doğmuşum (tabii o zamanlar aşırı değil ama kilolu kategorisinde) Hep uğraştım bu kiloyla çocuklukta ergenlikte şimdi iyiyim 3 ay fazla kilolarını verirsin 3 ayda kalan kilolarını 6 ayda toparlarsın her şey stres oluyor stresi at olma kilo vermek için ideal bir yaş hızlı verirsin hızlı toparlarsın

Stresden kaçış yok ya. Annem kanser hastası ister istemez illa bi korku oluyor en ufak şeyde kontrole gidiyoruz kafaya takıyoruz, daha yeni de aldatıldığımı öğrendim. 6 senelik uzak mesafe iliskisiydi ve bu yaza nişan yapalım artık diye konusuyorduk ama 2 ay önce hesabına bağlandım gizlice ve beni senelerdir sürekli farklı dul kadınlarla tek gecelik dahil olsa aldattığını öğendim. Yani hic bir fırsatı kaçırmamış herkese yazılmış. Ailesi beni biliyordu bizi iletişime soktu, benim babamla da tanıştı diye rahattım şüphelenmiyordum. O gün uyandır uyanmaz ya bana 6 sene önce flört ederkene şifresini vermişti diye aklıma geldi. Engellemişti o sıra bi kavga sonrası beni, bende barışmak için adım atıcaktım ama her yerde engel (her kavgada engelleyip sakinleşince yazıyordu). Dedim ki bağlanıp kendi engelimi kaldırayım zaten bana hep gizli saklım yok diyordu. şu an düşününce gerçekten çok saçma ama gerçekten kötü düşüncem yoktu.. neyse onun stresi ve acısı geçmedi hala canım çok yanıyor ve her günüm ağlamalı geçiyor