Kalori açığında, protein tozu olmadan 1500 kalorilik diyetle gerçekten kas kazanabilir miyim?

Kiloma ve boyuma göre günlük almam gereken proteinin gramajını direkt vermişim. Günlük antrenman yaparım, ağırlık ve hiit mix olur. Harici çok hareketli sayılmam, özellikle şu zamanda.

Kilo almaya değil vermeye çalışıyorum.

2 kilo yağdan verip 1 kilo kas kazansam yine kardayım. Mesele kas kaybetmek ya da yağdan verememek.

Çok carb diyetimde yok, son zamanlar meyveyi dahi kestim. Bakalım 1 aya ne değişecek.

Bu kilolarda bir de duraklama oluyor, gözüm ondan korkuyor. Bakalım diyet süreci daha ne kadar sürecek.

Saç dökülmesinden falan bahsediliyor, istemsiz korkuyorum. Durakladığımda bitkisel protein tozu ya da carb yüklemesiyle metabolizmayı şaşırtmayı düşünüyorum.

Kreatini nasıl kullanıyorsun tam olarak? Bir de hangi markanın içeriği daha iyi?

Bigjoy önerdi arkadaş, bağırsak sağlığı falan için de iyiymiş. Sen nasıl ve kaç günde bir tüketiyorsun?

Shake şeklindeyse tarifi ne?
Günün hangi saati ve kaç kere?

Tamam, teşekkürler.

Nicki vahiy yoluyla mı gelecek? Engellediğim dünya kadar hesap var benim.

1500 kcal deniyorum 1 ay süreçte, olduğu kadar. Diyetim protein ağırlıklı. Kalorinin çoğu hayvansal proteinden geliyor. Amacım tam olarak dediğini yapmak. Ramazan sonu gibi ağırlık kilosunu ve hareket çeşidini arttırmayı düşünüyorum bir de.

İzlediğim belli videolara göre kendi bedenimi düzenli zorlamam şart. Ağırlık ve antrenman değişimi bunun bir ürünü. Şu anki antrenmanımı arkadaşın pt arkadaşı yazdı, devamında sancağı ben devralacağım.

1800 kcal çok az değil mi ya? Sürecin ne olursa olsun erkek olduğun için benden çok daha fazla kalori ihtiyacın var. Sağlığından etme kendini. Sana da başarılar.

47 kilo hedefim, büyük bir kısmı da yağ kütlesinden. Sende 1800 oluyorsa bende 700-1000 bandına çekmek gerekebilir. Fotonu yorumlayabilirim ama uzman görüşü olmaz pek, atabilirsin.

Maalesef, bir şeyler beni pek de iyi hissettirmemeye başladı.

Senden kaynaklı değil ki direkt, kendine benim adıma yüklenme. Hep iyi anacağım.

Mesajlarını kontrol et.

Şu mesajlarına bi bakar mısın?

Hatrım için bak, üzülüyorum gerçekten.