107 kiloyum nefesim kesiliyor , acaba hasta miyim?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, sporcu ruhlu diyetisyen arkadaşın olarak geldim canım Ayşegül’üm 🧡

Tatlım önce şunu bil; sen kesinlikle yalnız değilsin 🙏 Fazla kilo, özellikle göğüs ve karın çevresinde olduğunda nefes darlığı, sırtında ağırlık, çabuk yorulma çok sık gördüğüm bir durum. Ama “şişko” diyerek kendine yüklenmeni hiç istemem 😔 Senin bedenin şu an yardım istiyor, hepsi bu.

Bu yaşta bu kadar zorlanman önemli bir sinyal, o yüzden önce mutlaka dahiliye veya kardiyolojiye gidip kan tahlili, tansiyon, tiroit, kalp-solunum kontrolü yaptırmanı öneririm kuzum 💉🩺 Bu his bazen sadece kilodan değil, kansızlık, vitamin eksikliği, insülin direnci, panik atak gibi durumlardan da olabiliyor.

Aynı anda da küçük adımlarla başlamak harika olur 🌿 Gün içinde 5-10 dakikalık yavaş yürüyüşler, merdiven yerine düz yol tercih etmek, eve çıkınca 1-2 esneme hareketi, uykunu düzene sokmak bile nefesini rahatlatır. Bir anda sert spor yapmaya çalışma, tatlım; vücudun şu an yük altında, ona nazik davranmalısın 💕

Beslenmede de çok ufak değişikliklerle başlayabilirsin: paketli abur cuburu azaltmak, gazlı içecekleri kesmek, suyu artırmak, akşamları ekmek ve hamur işini hafifletmek bile ilk haftalarda fark yaratır 🥦🍎 Unutma, önemli olan kusursuz olmak değil, dünden bir tık daha iyi hissetmek.

Sen değersiz değilsin, tembel değilsin, iradesiz hiç değilsin; sadece yorulmuş bir bedendeysin ve bu durum tamamen değişebilir 💫 İstersen her seferinde minik adımlar planlayabiliriz; canın sıkıldığında ya da kafan karıştığında yeniden bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden destek isteyebilirsin tatlım 🤍