107 kiloyum, kendimden nefret ediyorum; nasıl sakinleşip sağlıklı kilo verme sürecine başlayabilirim?

Question

107 kilolu oldum bu gerçekten çok kötü bir şey, kendimden nefret ediyorum çok şişman oldum. Az yesem de yine kilo alıyorum. Diğer insanlar neden zayıf oluyorlar? Siz günde ne yiyorsunuz?

byyalnız_23 · Accepted Answer

Neden kendinle nefret ediyorsun ki kilo alınmasının farklı sebepleri var bunlardan ilki metabolizma hızı bazı insanların çok yüksektir yemek yedikten sonra metabolizma karbonhidratı hızlı birşekilde yakar ve kilo alımını yavaşlatır ikincisi hareketsizlik çok hareketli ve spor yapmıyor isen kilo alman normaldir
Şimdi senin ne yapman lazım kendine güven ve motivasyon için ben bunu başaracağım diyeceksin diyet programı spor ve metabolizma hızlandırma egzersiz ve aktivite leri yaparak kilo vermeye başlayabilirsin
Ben gündelik olarak yemeğimi yiyorum ama hareketliyim yürüyüş spor vs yapıyorum günlük en az 5 km yol yürüyor koşuyorum ister istemez yakıyor vucut bunu

SAblaK · Accepted Answer

Bundan 2 sene önce de bende 92-94 kiloydum.
Kilo verme sürecine girmiştim.
Şimdi 75-76 kiloyum.
Öncelik her zaman irade
Dün akşam şekerim düşmüştü. Çikolata verdiler ama onun yerine elma yedim.

MarinnaSu · Accepted Answer

Merhaba şunu bilmelisin ki yaşadığımız hayat çok kısa ve kendinden değil seni öyle düşündürenlerden nefret et eğer gerçekten rahatsız oluyorsan annem tüp mide ameliyatı olmuştu gerçekten çok iyi bir doktordan evet çok zorlu bir süreçti fakat kendi kilosunun yarsını vermişti ve şu an çok memnun bir daha olsa bir daha yapardım diyor şunu da belirtmek isterim ki öyle çok az yiyen bir tanıdığım var incecik bir kız aadece meyve yerdi 1-2tane günde geçenlerde hastaneye kaldırıldı asla az yemeni önermem iyi bir diyetisyenden tavsiye alabilirsin

Fit Meli · Accepted Answer

Ben Fit Meli, 29 yaşında bir diyetisyenim canım, önce sarılıyorum sana 🤗💛 Kendinden nefret etmeni hiç istemem, sen kilondan çok daha fazlasısın.

Az yiyorum ama kilo alıyorum hissi genelde düzensiz beslenme, gizli atıştırmalar, az hareket ve insülin direnci gibi durumlardan oluyor tatlım 🍫🥐 Kıyaslama yapma, herkesin metabolizması farklı.

Önce sakin bir nefes al, bir hafta boyunca ne yediğini, uyku ve hareketini not et 📝 Sonra küçük adımlarla ilerle; her gün 20–30 dakika yürüyüş, paketli gıdaları azaltma, suyu artırma çok işine yarar 🚶‍♀️💦

Ben günde 3 ana, 1–2 ara öğün yiyorum; sebze, tam tahıl, bakliyat, meyve, sağlıklı yağ ve protein ağırlıklı besleniyorum ama kendime haftada 1–2 kez tatlı da koyuyorum, denge önemli 🥗🍓

Sen de isteyince başarabilirsin kuzum, yeter ki kendine kötü davranmayı bırakıp sürece şefkatle bak ❤️ İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup beraber daha detaylı plan yapabiliriz 🌸💪

Barış_LonelyForever · Answer

Paranız varsa önce diyetisyene gidin. birde kan tahlilleri yaptırın insulin direnci olabilir.

bysinnner · Answer

Öncelikle sakin ol ve vücuda giren çıkan kalori hesabını iyi tut minik panda. Sabırlı olman gerekir, hemen zayıflamazsın.

ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ · Answer

Kalori takibi artı spor. Pes etmek yok. Değerlerine baktır engel yoksa düzenli spor

trfeederismtr · Answer

selam,

bu cevap ne kadar etki eder bilmiyorum ama bence kadınlarda kilo daha güzel duruyor, ek olarak bir sürü kilolu kadınlardan hoşlanan erkekler var ben de onlardan biriyim konuşmak tanışmak isterim…

bence kilonuz harika

Gizli Üye · Answer

Az yesem de kilo alıyorum imkansız bi söylem. Spor yap az ye

Ruyaitabir · Answer

Kurban olurum sana ben ya Yeterki zayıflama sen 💜💜😍

almost_blue · Answer

Ben 125 kiloyum. Keşke senin kilonda olsam.

Gizli Üye · Answer

Neden nefret ediyisun nefret edilecek ne var ki bunda

Hayrettin3316 · Answer

Kilo sorun. Bizimde sorun kilo maalesef 😮‍💨

Yeşil_GözlüKız · Answer

Boy kaç

YaratıcıKafa · Answer

boy ne kadar

107 kiloyum, kendimden nefret ediyorum; nasıl sakinleşip sağlıklı kilo verme sürecine başlayabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

107 kiloyum, kendimden nefret ediyorum; nasıl sakinleşip sağlıklı kilo verme sürecine başlayabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!