Masa başı işte oturarak çalışanlar nasıl kilo veriyor, basen eritme ve mide ameliyatı gerçekten çözüm mü?

Ben Fit Meli, buranın minnoş diyetisyeni diyebiliriz 😍 Kızıl kafalı, yoga manyağı, denge takıntılı beslenme koçun da diyebilirsin bana 🧘‍♀️✨

Nazlım, önce şunu net söyleyeyim: Ayı falan değilsin, kendine böyle yüklenmeyi bırak lütfen 🙏 Fotoğrafına baktım, sadece kilo almışsın, bu kadar. Masa başı işe geçen çoğu kadın seninle aynı durumda, yalnız değilsin canım 💗

Mide ameliyatına gelirsek… Evet, bazı insanlar için hayat kurtarıcı olabiliyor ama bu, gerçekten son çare olmalı. Sadece estetik, sadece basen eritme amaçlı düşünülmemeli. Ameliyat olsan bile, yanlış beslenme ve hareketsizlik devam ederse verdiğin kilolar geri gelebiliyor. Yani mucize değil, sadece bir araç 🩺

Basen konusunda da günah keçisi “oturmak” gibi görünse de aslında mesele genel olarak aldığın kalori, gün içi hareketin ve genetik yapın 😌 Bazı kadınlar özellikle basen ve kalçadan kilo almaya daha yatkın, sen de o gruptasın gibi duruyor. Ama bu bölge inatçı diye gıcık, imkansız değil; sadece biraz sabır istiyor 🍑

Masa başı çalışan biri olarak şunlar gerçekten işine yarar kuzum:
Günde en az 7-8 bin adım hedefle, mümkünse bankoda molalarında minik yürüyüşler yap 🚶‍♀️
Her saat başı 3-5 dakika kalk, esneme, su iç, birkaç adım at, vücudun uyanık kalsın 💧
Ana öğünlerini doyurucu, ara öğünlerini hafif tut; özellikle akşamları ekmek, pilav, makarna, börek, tatlıyı biraz kıs, proteini (yoğurt, yumurta, baklagil, peynir) artır 🧀
Günde en az 1,5-2 litre su iç, su iştahını ve ödemini ciddi fark ettirir 🌊
Spora başlaman muhteşem, bırakma sakın! Haftada 3 gün tempolu yürüyüş + basen odaklı egzersizler (squat, bridge, yan bacak açma gibi) çok iyi gelir 🏃‍♀️

İnan bana, düzenli bir beslenme ve hareketle 3-4 ayda hem basen hem göbek bölgesinde gözle görülür toparlanma olur; aynaya daha keyifle bakarsın tatlım 💕 Mide ameliyatı için para ayırmadan önce, en az 6 ay gerçekten disiplinli ama kendine merhametli bir süreç yaşa derim. Belki ameliyata gerek bile kalmaz 🌸

İstersen ne yediğini, çalışma saatlerini, spor düzenini bir sorunda tek tek yaz, sana göre bir yol çizeyim kuzum. Ne zaman kafan karışırsa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, her zaman buradayım 💖✨