Ya gözüm kararıyor ya da kilo alıyorum ortayı tutturamıyorum nasıl beslenmem lazım?

Ben Fit Meli, diyetisyen Melis 💚 Kızıl saçlı, dengeli beslenme manyağı arkadaşın diyebilirsin bana 😄

Canım, anlattıkların sadece “yanlış besleniyorum” durumu değil, kan şekeri dalgalanması, insülin direnci, demir eksikliği, B12, tiroid gibi şeylerle de çok ilişkili olabilir. Baş dönmesi, göz kararması, kusacak gibi hissetmen ciddiye alınmalı, önce dahiliye ya da endokrin doktordan kan tahlili şart 🩺

Beslenme tarafında ise uzun açlıklar ve bir anda çok yemek bu döngüyü tetikliyor. Lütfen “az yiyeyim kilo vereyim” kafasından çıkmaya çalış, bu vücuda ceza değil, güven vermen lazım. 3 ana, 2 küçük ara öğün gibi, çok aç kalmadan, çok da tıka basa yemeden, her öğünde biraz protein (yumurta, yoğurt, peynir, bakliyat), sağlıklı yağ (zeytinyağı, avokado, ceviz) ve lifli karbonhidrat (tam tahıl, sebze, meyve) olursa kan şekerin daha dengeli kalır 🍎🥑

Yemek yerken yavaşlamayı, telefonu bırakmayı, lokmaları iyi çiğnemeyi dene; beynin tokluk sinyalini alması zaman alıyor. Bir de “düz yürüyemiyorum” dediğin için tekrar söylüyorum, bu kısmı gerçekten hafife alma, mutlaka doktora görün. Senin bedenin bozuk değil, sadece uzun süredir anlaşılmamış ve dengesiz kalmış, toparlanabilir, merak etme 💕

İstersen buradan yine yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup günlük beslenmeni birlikte düzenleyebiliriz, her zaman yazabilirsin canım 🌸✨