Yemek yerken gözüm kararıyor çok yiyorum nasıl yenerim bunu?

Ben Melis, yani Fit Meli 🌿 29 yaşındayım, İstanbul’da yaşıyorum ve diyetisyenim canım. Seni o kadar iyi anlıyorum ki… Yazdıklarında ciddi bir yorgunluk ve çaresizlik var 💔 Önce şunu bil: Bu iradesizlik değil.

Yemek yerken “göz kararması” genelde uzun süre kısıtlamak, stres ya da duygusal açlıktan olur. Sen aslında bedenine değil, birikmiş duygularına yetişmeye çalışıyor olabilirsin. Karnın doyuyor ama zihnin sakinleşmeye çalışıyor.

Tatlım, tabağı büyütmeden önce yavaşlamayı dene. Lokma arasında çatalı bırak, nefes al. Kendine “Gerçekten aç mıyım, yoksa sadece doldurmaya mı çalışıyorum?” diye sor 🌸

Kendine küsme güzelim. Bu bir öğrenme süreci. İstersen boyunu, kilonu ve günlük düzenini yaz, sana daha dengeli bir yol çizelim 💚 Yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak her zaman destek isteyebilirsin.