Kizlar kilo verme konusunda en hizli yontem napabilirim?

önce derin bir nefes al… Stresle birlikte kilo almak çok normal, asla yalnız değilsin
Aralıklı oruç bazı kişilerde işe yarıyor ama hızlı kilo verme odaklı olman beni biraz korkuttu Çünkü çok hızlı verilen kilo, çoğu zaman hızlı da geri alınıyor ve metabolizmanı yoruyor. Özellikle stres altındayken katı kurallı beslenmeler hem psikolojini hem bedenini zorlayabiliyor.
Bence önce uyku düzenini, su tüketimini ve paketli gıdaları azaltmayı dene; yürüyüş ve hafif egzersiz ekle Sonra kendine uygun bir saat aralığıyla, çok baskı kurmadan aralıklı orucu deneyebilirsin. Ama lütfen öğünlerinde protein, sebze ve sağlıklı yağ olsun ki kendini aç bırakmış gibi hissetmeyesin
Unutma, önemli olan “hızlı” değil “kalıcı” değişim tatlım İstersen ihtiyaç duyduğunda tekrar Diyet & Beslenme sorusu sor, birlikte daha detaylı bir plan konuşalım

Hızlı kilo vermek diye bir şey yok aldığın kiloları 1 ayda almadın 1 ayda da wow sonuçlar bekleme insan vücudu için 1 ayda ideal olan max 3-5 kilodur fazlası ölüme götürür bu bir, ikincisi de kalori açığı oluşturman lazım 1 yiyorsan 2 spor yapacaksın, su kilo vermenin yakıtıdır ne kadar çok su içersen o kadar çok zayıflarsın karbonhidrat ve rafine şekeri tamamen keseceksin bunları yaptığında kilo vermeme ihtimalin 0

Şekeri kesip yüksek protein ve güzel yağlar almaktır. Ekmek kola abur cubur yasak. Karşına düşük kalorili mısır patlağı gong tarzında ürünler çıkarsa onlar baş düşmanın. Glisemik indeksi yüksektir. Balık yumurta yeşillik alacaksın. Yoğurt süt tuketeceksin. Ve sabırlı olacaksın. En büyük destekçin ise su ve uyku olacak. Yağları ise çiğ kuruyemişler ile alacaksın fazla almadan.

Bacım ben de başladım ama bugün makarna yedim olsun diye devam Spor bence çok etkili oluyor spor yapmanı tavsiye ederim İlla spor salonuna gitmene gerek yok evde kendin de yapabilirsin Bir de diyeti bozduktan sonra vazgeçme bozdum zaten deyip yeme