Kilo alma yolları neler?

Karbonhidrqt alimini artir. Ve spora baslamani tavsiye ederim.

Simdi sporun faydasi su olur vucuttaki kas dokularin calisarak kas uretmeye baslar. Ve kalici bir sekilde saglikli bir sekilde kutleni artirabilirsin. Spor yapmiyarak alacagin kutle kilo sadece yag olarak alinir. Buda pek saglikli sayilmaz. Evet 3 gun senin icin ideal cunku yag yakmadan kas kutlesini artirmanda onemli sen eger kardiyo agirlikli calisirsan tabiki kilo alman agirlasir. Ama daha guclu kalici ve daha kadinsi vucut hatlarina sahip olarak kutleni artirmak istiyorsan kesinlikle spor sart. Tabiki spor yaparken ek olarak suplement takviyesi almalisin. Protein agirlikli beslenmende lazim. Ama unutma tum bu islem uzun bir surec gerektirecektir. Yani 2 3 ayda bir sonuc elde etmeyi dusunme. Cunku cogu spora baslayan 2 3 ayda bi sonuc elde edecegini dusunup daha sonra karsilastigi hayal kirikligi ile soguyor. Kendine uzun bir yol sec ve surekli not tut. Vucut olculerin icin. Cunku suda var kendi vucudundaki gelisme gunluk minimal seviyelerde arttigi icin. Bu degisimi senij fark etmen zor olacaktir. Hirslanmak ve azimni kaybetmemen icin surekli olculerini not almani tavsiye ederim ufaklik.

Evet cok zayifsin. Ama bu kendine kusmeni gerektirecek bir neden degil. Unutma cogu kisi fit bir sekipde vucut hatlarini belirginlestirmek ister. Ama cogunun bas belasidir yaglar. Sen bu konuda sanslisin. Cunku yag degerlerin cok dusuk. Bunu soyle dusun yag denen sey. Insan vucudunun estetik yapisini kaplayan bisey. Ve bu sende yok. Dedigim gibi eger spora baslarsan insa edecebilecegin vucuda sende sasarsin. Cunku vucut hatlarin oldugu gibi goz almaya baslicaktir. ! daha toplu sıki bir vucudun olusacaktir.. ve spor sadece vucut olarak degil. saglik olarakda gerekli birsey. sana bi buyuk tavsiyesi kendine yuklenme sakin.

Hayir ufaklik ikisi ters iliski. Sporla kas kutlesi kazanilir. Sen vucut olarak yagsiz bir. vucudun var. Spor yapan insanlarin vucudu daha kolay kutle kazanir unutma bunu.

Bahsettigim gibi ufaklik. Karbonhidrat alimini artirmalisin. Baklagil tarzi bol beslenmelisin. Makarna pilav tarzi. Protein bol tuketmelisin. Sabah yogurdunu yumurtani peynirini yeteri kadar almalisin. Yani bunlari kendi damak zevkine gore uzun vadede program haline getirmelisin. Ekonomik durumun yeterliyse eger. Karbonhidrat tozu tuketebilirsin. Spor beslenme konusunda daima kapim acik. Uzun zamandir bu isleri arastiriyorum. Yaptigim buyuk motor kazasi sonrasi araya askerlik ve pandemi girmesiyle uzun bi sure uzak kalmis olsamda merakim ve ilgim hic eksilmedi. Ve sana onerecegim en onemli unsur. Piskolojik guc.

Turk mali o tavsiye etmem. Bide sana oncelikli olarak whey degil gainer oneririm.

Damak zevkini bilmedigimden bi yorum yapamicam ufaklik. Ama kendim denediklerimden dusuncelerimi paylasabilirim. Cilekli olani surup gibi tadi var. Ve ben ufakligimdan beri surup icmeyen biri oldugumdan hic haz alamadim. Muz ise normal bir aromasi var ama kesinlikle muz lezzetini beklememelisin. Biskuvi aromali olan bi tik normal. Ha benim tercihimi sorarsan ufaklik. Ben sadece kakao aromali tercih ederim. En azindan kakao aromasi beklentinin disinda bi tad cikmiyor tum markalarda benzer bi tadi var. Ve sana sut ile tuketmeni tavsiye ederim sutoede kakaolu milkshake tadinda oluyor. Eger kakao seviyosan pisman olmazsin. Tabiki tercih ettigin marka onemli. ben blender ile icine yulaf vs ekleyip su ile parcalatip tuketiyorum. Yulaf lif bakimindan zengin bir besin.

Istersen soyle yapabilirsin tek kullanimliklari mevcut her aromadan birer tane soylersin tek tek bakarsin hangi aromadindan haz alirsan onun kiloluklarindan siparis edebilirsin.

m.supplementler.com/c/whey-protein-17?orderby=10

Ya tabiki iciliyor. Aslinda sutsuz daha cabuk sindiriliyor. Ben sadece sutu eger sade icemezsen diye soyledim. Sut biraz daha aromasini belirginlestiriyor. Blenderin varsa eger. Kendine cok zevkli ugraslar edinebilirsin. Misal yulaf atarsin muz atarsin icine ya da cilek vs. Tabiki su ile birlikte de tuketiliyor. Bu arada ufaklik eklesene kafana takilanlari sorarsin.

Bende sevmem ama iste tuketmek zorunda kaldigim icin. Blenderdan gecirip protein tozu ile karistirip sivi bir sekilde tuketiyorum. Hatta ilave olarqk kakaoda ekleyebilirsin. Malum eski bir pastaneci oldugum icin careler tukenmiyor. Ama dedigim gibi sevmiyorum deyip kacmak olmaz. Biseyi bi yolla sevmiyorsan emin ol sevdirecek yolu bulunur. Ben misal sadece yulafli kurabiye kek uzerinde calisiyorum Şu an eger guzel bir tad kivam tututrursam paylasirim seninle.

Spor misal hic sevilecek. bisey degil. Yani yeni geldim af edersin ama belam skldi. Kan ter icinde kaliyosun bunu hangi akli basinda insan severki dimi. Ama iste bi amacin varsa dikenleri gozunu korkutmamali. Iradeni guclu tutmalisin. Motivasyon en onemli seydir.

profilden mi düz mü?

ilaç kısmında konu spor ve iyi beslenme olur

外国語がわからない
😀