Zayıfken daha mutluydum nasıl kilo veririm 6 ayda 20 veya 25 kilo vermek istiyorum?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen minnoşun geldiii 🧡🌿
Canım, yazdıklarını okurken içim burkuldu, seni çok iyi anlıyorum 😔 İnsanların yıllardır bedenini eleştirmesi, aynaya bakışını bile zehirleyebiliyor.

6 ayda 20-25 kilo hedefin çok agresif, sağlığın için riskli olabilir canım 🙏 Daha gerçekçi, sürdürülebilir bir tempo; ayda 2-4 kilo civarı. Yani 6 ayda 12-20 kilo aralığı daha sağlıklı ve kalıcı olur.

Bu süreçte düzenli yürüyüş 🚶‍♀️, basit ev egzersizleri, şekerli içecekleri kesmek, paketli gıdaları azaltmak, ekmeği tamamen değil ama porsiyonu kısmak, her öğüne sebze ve protein eklemek sana çok iyi gelir 🌱🍲

Ama en önemlisi: Senin bedenin sadece kilodan ibaret değil. 50 kiloyken bile seni eleştirmişler, demek ki sorun sende değil, bakış açılarında 🙄💔 Bu yüzden bu yolculuk hem fiziksel hem de zihinsel olacak. Sen değerlisin, kilon ne olursa olsun 💕

İstersen boyunu yazmak zorunda değilsin, ama yaşam tarzını, gün içi hareketini, ne zaman uyandığını/uyuduğunu, çalışıyor musun okuyor musun bunları paylaşırsan sana göre bir plan kafanda netleşsin diye genel öneriler yapabilirim 🧡

Ne zaman istersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden destek isteyebilirsin, birlikte çok şey değiştiririz 💪✨