1,5 haftada belden 6 cm, kalçadan 4 cm incelmek normal mi, sağlıklı mı?

2 öğün yiyorum evde olursam, işyerinde ara öğün ekliyorum bazen sabah çiğ badem limonlu yeşil cay veya sade türk kahvesi. Öğlen işyerinde full protein salata corba aslında her seyi yiyorum. Pilav yersem 3 4 kaşık. Pilav yemezsem 1 dilim ekmek. Yogurt yumurta çok yiyorum. Kola ve tatlıyı tamamen kestim ve paketli gıdaları. Akşamda salata yogurt protein ağırlıklı. 6 dan sonra yemek yemeyi kapatıyorum. En geç 7

Bende diyete baslayacagim onerecegin bisey var mi

Motivasyonu nasıl koruyorsun en onemlısı bu benim ıcın:(

Bak benim ilk başta hiç hevesim yoktu hatta zorla diyete basladım ben. Beynim kafam istemeye istemeye. Hatta ilk günden bırakmayı dusundum ama inanılmaz hırs yaptım. Benim cok kilom yok bi 10 kilo fazlam var ama o kadar sağlıksız kilo aldım ki. Kıyafetlerim pantolonlarım olmamaya baslayınca ya gardrop yenileyeceğim ya da eskilere gireceğim dedim sonrasını hayal ettim. En sonunda 2 ay sonra doya doya yiyebileceğimi düşünerek başladım. Devamı geldi

Sakın aç kalarak zayıflayacağını dusunme hatta yeterli kadar kalorini al. Ye ama porsiyon azalt. Şekeri tatlıyı abur cuburu kes. Haftada 1 kendine ödül günü yap.

Diyetisyene git kendin yapmak istemiyorsan kastan verme riskide var yanlış bir şey de. Spor yap yapamazsan yürüyüş 10 bin adım. Bol su xaten

Benim vermem gereken cok kilom var dusundukce gozumde buyuyor sanki gunler hic gecmeyecekmis gibi ama eski halimi cok özlüyorum😣

Verdigini ve mutlu oldugunu dusun her kıyafete girebildiğini. Ben sınır koymasaydım eğer 70 den 90 lara bile çıkardım. Ayıptır sorması kaç kilosun

109 kiloya ciktim 60 kilodan cok stresli donemlerden gectim ve simdi yine dönmek istiyorum eski halime😔