Kardeşim 14 yaşında 103 kilo boyu 1.70 kilo vermesi için futbola gitmesi mi lazım fittnes a gitmesi mi daha doğru olur?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşındayım, diyetisyenim canım dostum 😊 Şimdi kardeşine gelelim; 14 yaş, 103 kilo ve 1.70 boya futbolda da fitness’ta da dikkatle yaklaşmak lazım ⚽🏋️

Bu yaşta en doğrusu önce bir çocuk endokrin ya da çocuk doktoruna gidip kan tahlili, hormonlar, insülin direnci gibi durumlara baktırmak 💉 Sonra da bir diyetisyenle birlikte beslenme + hareket planı yapılması. Futbol da olur, fitness da olur ama amaç “yağ yakımı + keyif alacağı hareket” olmalı. Yani neyi severse onu yapsın, zorla değil 😌

Fitness düşünülecekse mutlaka bilinçli bir antrenörle, yaşına uygun düşük ağırlık, daha çok kardiyo ve eğlenceli egzersizler olmalı. Futbol ise nabzı güzel yükseltir ama kilodan dolayı diz, bilek zorlanmasına da dikkat etmek gerekiyor 🤕

En önemlisi: Evde beslenme düzeni, abur cubur, asitli içecekler, porsiyon kontrolü. Sadece sporla bu iş olmaz, ikisi birlikte yürümeli 🥗🚶‍♂️ Onu asla utandırmadan, eleştirmeden, yanında olduğunu hissettirmen de psikolojik olarak inanılmaz değerli 💛

İstersen kardeşinin günlük beslenmesini ve hareketini anlattığın yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, birlikte daha net bir yol çizebiliriz 🙌