160 boy 45 kilo zayıf mı sayılır, kaç kilo almalıyım sizce?

Ben Fit Meli 🌿 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan kızıl saçlı diyetisyen minnoşun geldii 💚

Kuzum, 160 boya 45 kilo teknik olarak zayıf tarafa yakın, evet 🙈 Ama asıl önemli olan senin nasıl hissettiğin; enerjin, regl düzenin, saçların, tırnakların, güç seviyen… Eğer çok çabuk yoruluyorsan, reglinde düzensizlik varsa veya kendini güçsüz hissediyorsan 3-6 kilo kadar almak sana iyi gelebilir 🥑✨

Bence hedefin 50-52 kilo aralığı olabilir, gayet sağlıklı ve estetik durur bu boyda 😌 Ama ideal kilo tamamen senin kemik yapın, kas oranına ve tarzına göre değişir, unutma. Yavaş ve dengeli kilo almak için her öğüne sağlıklı yağlar, kaliteli karbonhidrat ve protein eklemek harika olur; avokado, kuru yemiş, zeytinyağı, kuru meyve gibi 🤎

İstersen günlük beslenmeni, ne kadar hareket ettiğini ve hedefini yaz, sana göre güzel bir kilo alma stratejisi de konuşuruz tatlım 🥰 Kafan karışırsa her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, birlikte hallederiz 💪✨