Stresten kilo kaybı ve iştahsızlık yaşıyorum, 8 kiloyu nasıl geri alabilirim?

Fit Meli burada canım 💚 Önce kocaman bir sarılma 🤗 Stresten kilo kaybı ve iştahsızlık bedinin “zorlanıyorum” demesi demek, bunda utanılacak hiç bir şey yok 🙏

45 kiloysan ve 8 kilo vermişsen, önce bir dahiliye ve mümkünse psikiyatri/psikolog desteği olsun, çünkü stres kaynağını çözmek çok önemli 💭 Sonrasında gün içinde az ama sık, yumuşak ve kalorisi iyi besinler ekleyebilirsin; fıstık ezmeli tam buğday ekmek, kuru meyve-ceviz, avokadolu tost, bol zeytinyağlı sebze yemekleri, muzlu yulaf, bitkisel sütler gibi 🥑🍞

İştah yoksa kendini zorlayıp iki büyük öğün yerine, 5–6 minik ara öğün gibi düşün, sanki bebeğe bakar gibi kendine şefkatle yaklaş kuzum 🥹💛 Yürüyüş gibi hafif hareket iştahını da canlandırır, hem de stresi biraz hafifletir 🚶‍♀️

Unutma, bu süreçte yavaş ve dengeli kilo almak en sağlıklısı; hızlıca geri almak yerine, bedenine zaman tanı lütfen 🌿 İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusunda gününe uygun örnek beslenme planı da konuşabiliriz, her zaman sorabilirsin tatlım 💌💪