Acilll!! En az kalorili besinler nelerdir?

Xper 1 Yaş: 29

Ben yakın zamanda çok kilo aldım. Kilolarımdan acilen kurtulmak istiyorum. Her gün yürüyüş yapıyorum fakat biliyorsunuz ki yenilen besinlerde çok önemli? Ne önerirsiniz acilllll

Cevapla

Öneri Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

m0705 Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

5 ay

Ben yaz tatilinde şöyle bir şey yapmıştın çok sağlıksız evet ama mesela o gün hicbisey yemeden gpt baciyla her öğünün kalorisini hesapliyodum ona göre yiyodum bazen 200 kaloriyle günü kapattığım bile oluyodu açık konusucam saat resmen her gün 12,1gibi uyanıyordum ben iş yapmayan biriyim bütün günümü yatarak geçirmeme rağmen kilo verdiysem iş yapan, dışarı çıkıp efor sarfeden biri benden daha başarılı olur ha bide sabahlari yoga yapip günde 2,3 litre su da çok önemli

1

4 Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Sonra hızla kilo alınmaz mı öyle
  
  Yorumla
- m0705
  
  5 ay
  Kişiden kişiye değişebilir ama ben çok kilo almadım
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Ben yemeden duramayanlardanım maalesef o yüzden düşük kalorili yiceklet öğünleri tarifler arıyorum. Ama su tavsiyen için teşekkürler uygulayacağım
  
  Yorumla
- m0705
  
  5 ay
  Ricaa ederiimm
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 🌿 29 yaşındayım, diyetisyenim canım 💚 Öncelikle derin bir nefes al, acil zayıflama baskısı seni yorabilir, anlıyorum 😔 En az kalorili diye düşünmek yerine seni doyuran ve hafif hissettirenlere odaklanmanı isterim. Bol sebze, salata, çorba, yoğurt, meyve, tam tahıllar, iyi proteinler (yumurta, kuru baklagil gibi) harika olur 🥗🍎 Yürüyüşe devam et, su iç, paketli ve çok yağlı yiyecekleri azalt, vücudun sana çok güzel cevap verecek emin ol kuzum 💫 İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorup daha detaylı plan da yapabiliriz seninle 💕

0

3 Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Yulaf tok tutar mı
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  5 ay
  Yosunyesilimervis ne tatlı nick 🌿 Evet yulaf güzel tok tutar ama yanına süt yoğurt meyve ekleyince daha dengeli olur 🥣💚
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Teşekkür ederim. ☺️ meyvelerden hangisini yememeliyim? Bazı meyveler çok şeker barındırıyor?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

5 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Sebzeler.

0

0 Yorumla
AhBeyzacımm Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

5 ay

Şok markette gong gibi bir press Mısır var 16 kalori sadece pembe mavi paketli tadı da güzel al ye

1

0 Yorumla
Vılat Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

5 ay

Bulgur, mercimek, nohut

1

0 Yorumla
OKNÇFC Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

5 ay

Ekmek yeyin su içmeyin şeker tuz tüketin bol bol abur cuburu da ihmal etmeyin 😀

0

0 Yorumla
İslamkaragöz Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

5 ay

Kalori açığı oluştur.

0

19 Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Nasıl yani
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Şöyle söyleyeyim harcadığın enerji ile aldığın enerji eşit olursa kilo veremezsin. Veya aldığın enerji fazla olursa kilo alırsın. Ama harcadığın enerji çok olursa kilo verirsin. Mesela harcadığın enerji 2000 diyelim. Aldığın enerji de 1800 diyelim işte burada 200 kalori açık oluşuyor.
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Yani protein alımını yükselt , karbonhidrat alımını azalt. Ağırlıkda fazla enerji harca. Akşam 20 den sonra bir şey tüketme. Temiz beslen bol su iç. Yani günlük aldığından çok enerji harca.
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Bugün öyle oldu ne kilo aldım ne verdim eşitti o da yediğim yemeklerden dolayı 😓
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  O nedenle diyete başlamalıyım
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Tamamdır Allah razı olsun araştıracağım dikkat edeceğim inşallah
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Size basit yöntem söyleyeyim. Sabah uyanın su içip başlayın güne. yulaf tüketin. Kahvaltı da haşlanmış yumurta peynir vb şeyler tüketin. Beyaz ekmeği kesin. Abur cubur kesin. Günlük 3-4 lt su için. Akşam yemeğinden sonra 1 saat yürüyün. Ara öğünler de elma vs yiyin. Ve isterseniz aldığınız kaloriyi hesaplayın ve ona göre enerji harcayın. Ben2 ayda 16 kilo verdim.
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Ben gofret bile yemiyorum. 2 hafta da bir adet düşünün yani. Ve cildimin baya baya temizlendiğini görmeye başladım.
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Rica ederim ne demek. Kalori açısı oluşturmadan kilo veremez alamazsınız. Aldığınız kaloriyi bilirseniz ona göre de fazlasını harcayarak kalori açığı oluşturur ve kilo verebilirsiniz.
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  2 ayda 16 kilo yu sadece diyet yaparak mı verdiniz yoksa spor yaptınız mı
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Diyet yapmadım. Sadece dikkat ettiğim şey temiz beslendim. Yani beyaz ekmek abur cubur yok. Tek fark mesela 3000 kalori alıyorsam 3500 kalori harcadım. Akşamları 20 den sonra yemek yok ve yürüyüş yapıyordum 2-3 saat. Önemli olan kalori açığı oluşturmak. Aldığından fazlasını harcarsan doğal olarak kilo verirsin ve bunu düzene oturttuğumda kilo vermen hızlanır.
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Tamamdır birde o zaman benim bu açığa dikkat etmem ve yürüyüşü artırmam lazım. Öğlen ve akşam genelde hangi besinleri tüketiyordunuz ben mecbur evde ne varsa onu yiyorum
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Bende öyle. Valla eskiden ne yediğime dikkat ederdim. Ama şu an ne varsa onu yerim. Size sadece şu tavsiyemi vereyim.
  
  Güne su içerek ve yulaf tüketerek başlayın
  Beyaz ekmekten uzak dur kahvaltı da haşlanmış yumurta tüket
  Öğlen bir fincan Türk kahvesi
  Ikindide 1-2 adet meyve
  Akşam yemeği ye
  Günlük 3-4 lt su tüket
  20 den sonra yemek yeme
  Uyumadan önce 1 bardak su iç
  Uyku düzenine dikkat et
  Akşam yemeğinden 30 dk sonra yürüyüş yap
  
  Bu şekilde kilo verirsiniz.
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Çok teşekkürler tavsiyeleriniz için
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Rica ederim. Bende evde spor yapıyorum. Bir program var video ama atması bir dert anlatması ayrı dert. O programla hızlı veriliyor. Ama şu an uyumam lazım geç kaldım sabah namazına kalkamıyorum sonra. Dikkat edin disiplin olursa sonuçta olur
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Ben sadece yürüyüş yapmak istiyorum çok terlemek istemiyorum rahatsız ediyor. Teşekkürler hayırlı gecelerr diliyorum
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Tamam işte az ye çok enerji harca 1-1.5 saat yürüsen yeterli. Önemli olan yemene dikkat etmek.
  
  Yorumla
- Yosunyesilimervis
  
  5 ay
  Güne sade yumurta ile başladım 12 gibi yulaf yemeyi düşünüyorum bakalım inşallah kilo veririm
  
  Yorumla
- İslamkaragöz
  
  5 ay
  Yulafı sabah kalktığında tüketeceksin kahvaltıdan önce yani 😅 o sana enerji ve tokluk verecek 😅
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

5 ay

Şeker tuz un yağ dan uzak dur

1

0 Yorumla
BAYKLAS0635 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

5 ay

Sebze

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

5 ay

Ot ye swbze ye

1

0 Yorumla
iqleq Takip Et
Xper 5 Yaş: 20

5 ay

Sebze yemekleri

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Acilll!! En az kalorili besinler nelerdir?

Acilll!! En az kalorili besinler nelerdir?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!