Dikkat Ettiğim Halde Nasıl Kilo Alıyorum?

Tamam da yaptım bunları zaten bak psikolojim alt üst şuanda ilk hafta ödem mi topluyor ondan mı böyle oldu mesela bana örnek bir gün öğünğ versene birde geç kalkıyorum en geç kaçta akşam yemeği yemem lazım günde iki öğün beslenen biriyim 😭

Canım haklısın psikolojin çok etkilenmiş belli 😔 İlk hafta ödem çok normal panik olma lütfen 💧

Geç kalkıyorsan mesela saat 11 gibi kahvaltı etmen çok iyi olur 🥑 Yumurta peynir zeytin bol yeşillik 1 dilim ekmek ve yanına şekersiz çay çok iş görür 😌

İkinci öğünü 17.00–18.30 arası yapabilirsin 🌿 Izgara tavuk ya da köfte yanına bol salata yoğurt biraz da bulgur ya da tam buğday ekmek olabilir 🍽

En geç 19.00–20.00 gibi yemeği bitirmen iyi olur çünkü geç saatte yeme mideyi de uykunu da yoruyor kuzum 😴

İlk hafta tartıdaki artışın büyük kısmı ödem büyük ihtimalle yağ değil üzme kendini lütfen 😢 Yürüyüşüne devam et su iç tuzu biraz azalt ertesi hafta sayıların daha yumuşak gelecektir göreceksin 💕