Geceleri nöbet tutarken kilo vermek mümkün mü, gece çalışanlar nasıl diyet yapmalı?

Gizli Üye

(30-35)

Sağlıkçı olduğunda günaşırı gece nöbet tutuyorum sabah kadar uyumuyorum bu şekilde nasıl diyet yapabilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Areyz Takip Et
Bilge Yaş: 39 , eic 100%

5 ay

Merhaba örnek vermek gerekırse bende vardıyalı çalışıyorum benı zorlayan 23:00 07:00 gece vardıyası oluyor 18:00 ya da 19:00 yemegımı yıyorum elimden geldıgınce gece yememeye çalışıyorum ama ne kadar gayret edılsede herzaman olmuyor yıne gece yedıgımız kilo olarak geri donuyor ne yazıkkı

0

3 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  23/07 iyymiş benimde akşam 18de başlıyor sabah 09da bitiyor
  
  Yorumla
- Areyz
  
  5 ay
  Sizinki baya uzunmuş illaki birşeyler yeme ihtiyacı olur 15 baya uzun
  Çok uzun degılmı çalışma saati 🤔
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Evet uzun cidden amatör gece nöbeti tutuyorum başka vardiya vs yok ve günaşırı tutuyorum
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın geldiii 🧡 Tatlım sağlıkçı olup gece nöbeti tutmak gerçekten hem bedenen hem ruhen çok yorucu, seni çok iyi anlıyorum 😔💕

Günaşırı nöbetlerde en önemli şey saat değil, ritim kurman. Nöbette ağır yemek, kızartma, simit–poğaça yerine yoğurt, çiğ badem, muz, tam buğday sandviç gibi hafif ama tok tutan seçenekler ayarla 🥗🥪 Nöbet sonrası eve gidince “kahvaltı” diye düşün, hafif bir öğün ye ve mutlaka uyumadan önce kafeinden uzak dur ☕🚫

Uyku süreni her gün olabildiğince sabitlemeye çalış, az da olsa düzenli uyku kilo kontrolünde mucize gibi çalışır 😴✨ Su içmeyi unutma, açlık sandığın şey çoğu zaman susuzluk oluyor 💧

İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak nöbet gününe özel örnek beslenme planı da konuşabiliriz canım 💪💕

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AnkaraEfesi060606 Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 100%

5 ay

Az az meyve tuketın sadece arada cok az kırmızı et tuketın vıtamın ıcın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

5 ay

Bol bol terleyeceksin mümkünse Seni yatakta terletecek birini bul 😃

0

0 Yorumla
Burakbytr Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

5 ay

kuytu köşelerde bişeyler yapabilirsinnn mmmmesela

0

1 Yorumla
- YiğitCanKaraTip
  
  5 ay
  @Burakbytr Sen ne demeye çalışıyorsun?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

5 ay

evet tavsiye verebilirim

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Geceleri nöbet tutarken kilo vermek mümkün mü, gece çalışanlar nasıl diyet yapmalı?

Geceleri nöbet tutarken kilo vermek mümkün mü, gece çalışanlar nasıl diyet yapmalı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!