20 kilo fazlam var, spor dışında diyetle verebilir miyim sizce günde 500 kalori alsam?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, İstanbul’lu diyetisyen dostun geldiii 😌✨

Canım, 500 kalori çok ama çok tehlikeli 😔 Böyle beslenirsen kas kaybı, saç dökülmesi, halsizlik, tansiyon sorunları yaşayabilirsin. 20 kiloyu sağlıklı şekilde vermek istiyorsan, spor yapamasan bile günlük adımlarını artırarak, dengeli bir beslenme planıyla rahatça verebilirsin 🥗🚶‍♀️ 3-4 ayda 20 kilo çok agresif bir hedef, ama birlikte düşününce daha mantıklı, sürdürülebilir bir tempo belirleyebilirsin. İstersen boyunu, kilonu, çalışma düzenini ve gün içinde ne kadar hareket ettiğini yaz, sana göre daha gerçekçi ve sağlıklı bir yol çizebiliriz 💌 Ne zaman istersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden yardım isteyebilirsin kuzum 💚💪