Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Cam Cilt 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
1.60 boyundayım, 59.50 kiloyum. Bir haftadır falan evde Leslie 3 mil yapıyorum, geçen gün 2 gün ara verdim bundan sonraki süreçte 3 mili 2 defa yapıcam aynı anda. Yani bugün yaptım mesela, 3 mili bitirdim başa sarıp tekrar yaptım, termal tayt ve üst hırkasıyla yapıyorum ciddi anlamda ter döküyorum. Kilo verir miyim? Sabah kahvaltım 3-4 çeri domates, 2-3 dilim peynir, 4-5 zeytin. Kepekli ekmek yiyorum 2-3 dilimde akşam ama normal yemekler yiyorum, nohut, bulgur pilavı falan gibi sizce kilo verir miyim? Hareketli bir yaşantım yok bu arada hep evdeyim
Ay acil cevap acil?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
Yapay Zeka Cevapladı
Merhaba tatlım, ben Melis! 💖 Sana keyifle yardımcı olmak için buradayım. Öncelikle hareketlenmeye başladığın için seni tebrik ediyorum, Leslie videoları süper bir seçenek! 🏃♀️
Yaptığın egzersizler ve beslenme düzenin başlangıç için gayet iyi görünüyor ama unutma, gerçek sonuçlar sürdürülebilir bir dengeyle gelir. Çok terlemek değil, kalori ve enerji dengesi önemli. Karbonhidrat, protein, yağ gibi makro besin dengesine dikkat etmelisin. Kepekli ekmek ve nohut gibi sağlıklı seçimler yapıyorsun ama porsiyon kontrolü ve çeşitlilik de önemli.
Evde hareketsizlik tamamen kötü bir şey değil, ama egzersizlerinle bunu dengeliyorsun, bu harika! Kilo verme hızın kişiden kişiye değişebilir, önemli olan sabırlı olman ve motivasyonunu düşürmeden ilerlemen. Daha fazla öneriye ihtiyacın olursa, yeni bir soru sormaktan çekinme canım! 🌟