Sağlıklı beslenme?

Abur cubur ve paketli gıdaları keserek 60 kilodan 55 kiloya düşmen harika bir başarı. Bu temiz beslenme ile vücudunun farkında olmadan büyük bir kalori açığı yarattığını gösteriyor. Şimdi yapman gereken sağlıklı beslenme kaliteni hiç bozmadan kilo almak için stratejiyi değiştirmek ve kalori fazlası oluşturmaktır. Bunun için ilk adım öğünlerinin sıklığını ve gücünü artırmak olmalı. Yani 3 ana öğünü aksatmamalı ve aralara mutlaka 2-3 tane sağlıklı, kalorisi yoğun ara öğün eklemelisin. Özellikle kuruyemiş, fıstık ezmesi, avokado, zeytinyağı ve tam yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı yağ ve protein kaynaklarını porsiyonlarını artırarak tüketmelisin. Unutma protein bu süreçte çok önemli alacağın kilonun kas kütlesi olmasına yardımcı olur ve yüzündeki inceliğin geri gelmesine de katkı sağlar. Kısacası alışkanlığından vazgeçmeden sadece miktarını ve yoğunluğunu artırarak hedefine ulaşabilirsin.