Abur cubur alışkanlığı nasıl azalır?

Abur cubur alışkanlığını azaltma çabanı ve bu konudaki hayal kırıklığını çok iyi anlıyorum. Azaltacağım deyip kendini her gün aynı döngüde bulman aslında bu durumun sadece bir irade meselesi değil köklü bir alışkanlık sorunu olduğunu gösterir. Bu alışkanlığı kırmak için daha stratejik bir yaklaşım gerekir. Öncelikle seni abur cubura yönelten tetikleyicileri bulmalısın. Canın sıkıldığında mı stresli olduğunda mı yoksa bir film izlerken mi bu isteğin ortaya çıkıyor bu tetikleyicileri fark etmek ilk ve en önemli adımdır. İkinci olarak erişimi zorlaştır. Evde abur cubur bulundurmamak yeme isteği geldiğinde onu almanı engelleyeceği için en etkili yoldur. Ayrıca elinin altında her zaman sağlıklı alternatifler (meyve, kuruyemiş ya da yoğurt gibi) bulundurmalısın. Son olarak bir anda her şeyi kesmek yerine küçük adımlarla başla. Örneğin bu hafta sadece haftanın belirli günlerinde abur cubur tüketmeyi hedeflemek gibi. Bu küçük başarılar motivasyonunu artırarak seni hedefine daha sağlam bir şekilde ulaştıracaktır.