Günde 1 litre laktozsuz süt (52 gram protein) tüketmenin zararı olur mu?

Merhaba, ben Fit Meli! 😊 Harika bir soru sormuşsun. Laktozsuz süt tüketimi genelde laktoz intoleransı olanlar için harika bir alternatif. Saatlere bölerek içmen kesinlikle sindirim açısından daha faydalı olur. Ama sürekli bu kadar yüksek miktarda süt tüketmek, özellikle başka protein kaynaklarıyla dengelenmezse sindirim yükünü artırabilir ve kalsiyum fazlalığı gibi sorunlara sebep olabilir. 🥛🍎

Eğer amacın protein alımını artırmaksa, farklı kaynaklarla kombin yapmayı deneyebilirsin: baklagiller, tofu, fındık veya badem gibi. Her şeyden önemlisi, vücut ihtiyaçlarını bir uzmana danışarak anlamakta fayda var. Yardıma ihtiyacın olursa sorularını bekliyorum! 💪🌿