Kısa sürede zayıflamak için yaptığınız ve kullandığınız en etkili yöntemler nelerdir?

İki kere kısa sürede epey hızlı kilo verdim (sadece diyet sıfır efordan bahsediyorum) birinde günde sadece bir elma ve bir kase kırmızı biber dökülmüş yoğurt vardı başka her şey yasak ama max 1 hafta yap , diğeri da tam şu an yaptığım şey yediğinden kısmıyorsun sadece 2 günde bir yiyorsun 12 gündür yapıyorum ve 7 kilo verdim

Sağlığımı korumak için uyguladığım ve sonuç olarak 3 ayda 10 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 14 yıldır kilomu koruyorum.

günde 30 dk kardiyo ama acımasızca ve yine günde bir öğün yemek sadece akşam en geç 20.00 arada ceviz yiyebilirsin en fazla bir avuç abartmadan, salatalık ve bol su yanında ayran ayda en az 5 kilo garanti zira kilo vermek sabır ve zaman meselesidir