En hızlı kilo verme yöntemleri ne?

Merhaba canım son 3 ayda kiloların gelmesi ve özellikle de bel bölgesine yerleşmesi insanı gerçekten gergin hissettirir. Akla hemen acil bir çözüm bulma fikri geliyor. Ama ne yazık ki hızlı kilo vermenin sihirli bir formülü yok; asıl önemli olan, sürdürülebilir bir yol bulmak. İşin özü aslında çok basit bir matematik harcadığından daha az kalori almak. Olay ne yiyeceğin ne de ne kadar egzersiz yapacağın değil bu dengeyi nasıl kuracağın. En iyi sonuç için bence şunlara odaklanmalısın: İlk olarak, beslenmende protein ve sebze miktarını artırıp, basit karbonhidratlardan (ekmek, pirinç) ve şekerden uzak durmalısın. İkinci olarak sadece kardiyo yapmak yetmez metabolizmanı canlandırıp kas kütleni korumak için ağırlık egzersizleri çok önemli. Son olarak bu 10 kiloyu ne kadar çabuk verdiğinden çok bir daha geri almamak için ne kadar iyi bir alışkanlık edindiğin daha değerli.