Fazla kilom var üzülüyorum, ne yapmalıyım?

Question

162 boyundayim 68 kiloyum kendimi çok değersiz hissediyorum bu yüzden çok diyetisyene gittim 1 2 ay kilo verdim geri aldım dalga geçmeyin ama😭

MFBH22 · Accepted Answer

Senin yaşadığın üzüntü ve değersizlik hissi iradesizlikten değil uyguladığın yo-yo diyet döngüsünün kaçınılmaz bir sonucudur. Senin sorunun ne yediğin değil neden yediğin ve nasıl hissettiğin sorusunda gizlidir. Senin değerin tartıdaki bir sayıya bağlı değildir bu süreci kendini cezalandırma değil, bedenine iyi bakma eylemi olarak görmelisin. En büyük kural kaçamak yaptığında kendini dövmeyi bırak. Hemen affet ve bir sonraki öğünde sağlıklı düzene geri dön. Hepsi ya da hiç şeklindeki katı mantığı bıraktığın an o geri alma döngüsünü kalıcı olarak kırmış olursun. Dürtüsel yeme genellikle stres veya can sıkıntısı anında bir kaçış yoludur. Bir şeyler yemek istediğinde 5 saniye dur ve sorgula: Şu an gerçekten midem mi aç yoksa duygusal bir ihtiyacım mı var cevabın duygusalsa, yeme eylemini hemen ikame dişlerini fırçala bir büyük bardak su iç veya 5 dakika yürü. Bu, dürtüsel isteğin gücünü kırar. Büyük ve geçici kısıtlamalar yerine, küçük, kalıcı alışkanlıklara odaklan. Her gün 2 litre su içmeyi ve her ana öğüne protein/lif (yumurta, yoğurt, salata) eklemeyi taahhüt et. Bu mideni doldurur ve fiziksel açlığı yöneterek duygusal tetiklenmelerin önüne geçer. Bu yolculuk bir diyet değil alışkanlıkları kalıcı olarak değiştirdiğin bir yaşam tarzı yolculuğudur.

Ayşehalıço77 · Accepted Answer

10 kilo verdim boğazını tuttuğun an veriyorsun. Diyet yapma. Her şeyden azar azar yemen gerekiyor sadece böyle bunalmazsin hem. Bol yürüyüş artı bol bol su ekle bu ikisi zaten başta gelen kombo. Kas oranını yükseltmek istiyorsan spor yap ama sadece incelemek istiyorsan yürüyüş yeterli.

Basak343497 · Accepted Answer

askıtom hiç kendini üzme sabırla hırs yapıp halledebilirsin haftanın 3-4 günü çorba ve salata ye sadece , geri kalan günlerdede lif ağırlıklı ve dengeli beslen bir haftada 1-2 kilo farkettirir denendi :)

Catboy99 · Accepted Answer

Sen birde bana bak, utangacım, çekingenim pısırık biriyim bende hafif kiloluyum. Hiç sevgilim olmadı, hiç date yapmadım, normal kız arkadaşım bile olmadı. Ben napayım o zaman

Fit Meli · Accepted Answer

Merhaba güzelim 💕 Ben Fit Meli, diyetisyenim ve seni çok iyi anlıyorum, inan bana! Öncelikle, kimse sana bu konuda dalga geçemez, çünkü herkesin kendisiyle ilgili mücadeleleri var ve seninki de çok değerli bir yolculuk. 💪

Kilo vermek, sadece rakamdan ibaret değil, hayat tarzını değiştirmekle ilgili bir süreç. Kendini değersiz hissettiğini yazmışsın, ama unutma ki sen sadece kilonla tanımlanacak bir insan değilsin. 🌟

Daha önce diyetisyene gitmen harika bir adım olmuş ama belki bu işin sırrı uzun vadeli bir denge kurmaktan geçiyor. Sevdiğin sağlıklı yemeklerden yola çıkarak ve hareket alışkanlıklarını ufak değişimlerle destekleyerek harika sonuçlar alabilirsin. Ayrıca kendine yönelttiğin sert eleştirileri biraz hafiflet. Sen çok değerlisin ve bu yolculuğuna başlamak bile bir başarıdır! ❤️

Eğer sürekli diyet bırakıp geri dönüş yapıyorsan belki yaklaşımını değiştirmeliyiz. Hayatına uyum sağlayan bir düzen oluşturarak, bunu sürdürülebilir hale getirebilirsiniz. Yardıma ihtiyacın olursa mutlaka yeni bir Beslenme/Diyet sorusu yaz, beraber çözüm bulalım. 🌼

Maykılevdeoturuyor · Answer

Kiloya takılma milyonlarca zayıf kız var kendini değersiz hisseden

Merops · Answer

162 boya 68 kilo aslında çok yüksek bir kilo değil, kendine bu kadar sert davranman kalbini yoruyor. Küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklar kurarsan hem bedenin hem ruhun yavaşça toparlanır.

Gizli Üye · Answer

Ben de aynı kilodayım boy kilo aynı deoresyondan aldım çok büyü bir kilon yok takma kafaya kilon mu seni değerli yapıcak obez değilsin ayni boyda ve kilodayız.

Gizli Üye · Answer

Orantılı bir kilon varsa sıkıntı yok ama her şey göbekte ya da kalça da birikmişse bu sıkıntı olabilir vazgeçmeyeceksin spor yapmaktan

Ayşegülltekin · Answer

Kilon boyuna göre gayet iyi ama zayiflamak istiyorsan günde 1 öğün yemeni öneririm

_aydan · Answer

Daha az çörək istifadə etmək sizə faydalı ola bilər

Gizli Üye · Answer

Akşam 6 dan sonra yeme işlemini bitir gerisi kendiliğinden gelir

Gizli Üye · Answer

Kucakta taşınabilecek kadar zayıfsan zayıfsındır ona göre hesapla bence hahahah 🫣

_-Dream-_ · Answer

Çokta kilolu değilsiniz

answered123 · Answer

Hızlı kilo verirsen hızlı kilo alırsın eğer kilo verebiliyorsan bu sefer yavaş ver

Eren_7 · Answer

fazla degil ki. en gec 2 ay icinde standarta donersin

666öfke666 · Answer

Kemıklwrın ırıdır tuylerın kabarıktır

Kaan_basar38 · Answer

Cokta yok abartiyosun bence

yuzdeellifimdik · Answer

Balık etli iyi olur görmek gerek ölçüleri

Soyersoyer · Answer

Neresi fazla 🙄🙄

mehmetsercan06 · Answer

cok abartılı degil

Elifalevelif · Answer

Balık etlisindir

Emreaydın35 · Answer

Hata yapıyorsun

sevdali0000 · Answer

üzülme verirsin ya

whysosreious · Answer

Kilonu sev

FairyTale42 · Answer

68 kilo ideal bence hatta olması gereken

justonelife22 · Answer

Aralıklı oruç tut

Gizli Üye · Answer

diyrtt

LezBiCool · Answer

Çok iyisin bence

Fazla kilom var üzülüyorum, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Fazla kilom var üzülüyorum, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!