İçinizden sağlıklı zayıflama yardımcı olacak kimse var mı ücreti karşılığında?

Abi yemek yemiyorum. Şöyle söyleyim günde iki ogun toplasan yarım ekmek yemiyorum. Ben evde çalışıyorum hiç dışarı çıkmıyorum sıkıntım orada dışarı çıkmayı sevmiyorum. O yüzden zorlaşıyor sorunum yemekte değil sanki

2 günde 1 öğün yiyorum oturarak çalışırım günde en az 5km de yürürüm. Bu şekilde düzenli 11 kg verdim

İşte ben dışarı hiç çıkmıyorum hareket yok isimde yoğun olsugunicin. Bu yüzden evde dışarı çıkmadan kilo verebileceğim bir yöntem var mı acaba

Hayır. Hareket bu işin en temel yapısı. Beyin şeker yakar ama yemeklerden aldığın kaloriden fazlasını yakmalısın ki zayıflama gerçekleşsin

İşte bu dediğiniz hareketi mesela 5 km yola eşit olacak gibi evde hareket etsem aynı olur mu acaba

Hocam mağaranızdan çıkın biraz temiz hava alın ruhunuzu ve zihninizi rahatlatınnn

Haklısınız. Ama dışarı çıkınca elim ayağımda karıncalanma oluyor. Çarpıntı giriyor bilmiyorum ne yapacam i yüzden burada bı fikir alışverişi yapmak istedim