Kilo alamama sorunu?

Question

Benim boyum 175 ve 50 kiloyum. Özellikle ergenliğimden sonra insanlar sürekli hasta gibisin, çok zayıfsın, kilo al diye eleştirip duruyolar. Ne göğüslerim var ne kalçam. Gerçekten artık zaman geçtikçe kendi bedenimden nefret ediyorum dar şeyler giyemiyorum bile. Bunun için doktora da gittim metabolizman hızlı diyip duruyolar. Bir ay boyunca kendime söz verdim sabah akşam kusana kadar yedim yüksek protein ve kalorili beslendim. Ay sonunda 1 kilo bile almamışım. Bu beni giderek depresyona itiyor. Yardımcı olabileceklerin önerilerine açığım...

MFBH22 · Accepted Answer

Sadece peynir gibi tek bir gıdaya odaklanmak, sağlıklı bir beslenme yaklaşımı değildir ve uzmanlar tarafından kesinlikle önerilmez. Vücudunuzun düzgün çalışması, enerjik kalması ve bağışıklık sistemini koruması için çeşitli besinlere ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir beslenme planı, protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde alınmasını gerektirir. Sadece peynirle beslenmek, bu dengenin bozulmasına ve demir veya vitamin gibi önemli besin maddelerinde eksikliklere yol açabilir. Kilo kontrolü söz konusu olduğunda ise, bu tek bir besinin kilo aldırıp aldırmayacağından çok, gün içinde toplamda ne kadar kalori aldığınızla ilgilidir. Peynir kalori ve yağ açısından yoğun bir besin olduğu için, az miktarda bile olsa toplam kalori alımınızı önemli ölçüde artırabilir. Kendinizi sadece su ve karpuzla beslemek gibi kısıtlayıcı bir düzene sokmak, uzun vadede sürdürülebilir değildir ve sağlığınız için riskler taşır. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı korumak için en doğru yol, size özel bir beslenme planı oluşturması için bir diyetisyene danışmaktır. Unutmayın, sağlıklı beslenme bir çeşitlilik ve denge meselesidir yani kısıtlama değil.

Morjinal · Accepted Answer

Kusana akadar yemek ne demek yavrum ya sen o zayifsin diyenlere bakma. Balkabağı gibi dolanıyor insanalr zayıf birini görünce kıskan8yorlar. Zayıfta oldum kendime göre şismanda. Sağlığın yerindeyse kendini elalemin lafıyla üzme. İleride evlenip anne ol unca kilo alırsın. Hayatın tadını çıkar. Millet zayıflayıp sağlıklı olmak için nelereiniharciyor yaoma Allah aşkına. Milleti mutlu etmeye çalışma beden Alalhin sana emaneti sağlığın iyiyse zayıf olmakta daha iyi ileride vücudun uzun süre rahat eder. Yaşlılıkta da gençlikte fazla kilo eşittir fazla rahatsızlık

Alidossantos0007 · Accepted Answer

Metabolizman hızlı olduğu için kilo alman oldukça zor. Aslında çok güzel birsey yiyip yiyip kilo almamak. Ayrica 1.75 boya 50 kg olmak çok iyi. Müthiş bir zayifliktasin manken gibisin. Göğüs yok dedin ama bence zap zayıf olup küçük gögüş çok güzel ve çekici. Ben şahsen balık etli dolgun beğenmiyorum. Zayıf fizik daha çekici daha güzel o yüzden üzme kendini kilo alcam diye bozma fiziğini zayifligini

Fit Meli · Accepted Answer

Merhaba tatlım! Ben Fit Meli 💕 Öncelikle seni çok iyi anlıyorum ve yaşadığın sıkıntı beni derinden etkiledi. Zayıf olmak ya da kilo almak isteyen bir birey olmak hiç kimseyi eksik ya da değersiz yapmaz, bunu unutmamalısın 🫂

Hızlı bir metabolizma seni zorluyor olabilir ama bu demek değildir ki kilo almak senin için imkansız. Belki bir beslenme düzeni oluşturmak ve düzenli bir şekilde uygulamak sana yardımcı olur. Yüksek kalorili ve sağlıklı yağlarla desteklenmiş bir diyet sana fayda sağlayabilir. Ancak her insanın metabolizması eşsizdir; şunun altını çizmek istiyorum: Kendi bedenini doğru bir sevgiyle kabul etmek her şeyin başlangıcı 💖

Göğüs veya kalça ölçülerine saplanmadan, bu süreçte sana en iyi gelecek olan önce kendini sevmen ve vücuduna anlayışla yaklaşman. Hedeflerin ya da isteklerinle ilgili daha fazla konuşmak istersen her zaman sorularını bekliyorum 🌸 Unutma, bu bir yolculuk ve bu yolda birlikte yürüyebiliriz!

Filosuruğu · Answer

Strese girme sonra toplam 6 öğün yemelisin her ana öğünden sonra ara öğün yapacaksın 3+3 yani beyaz ekmek falan ye sonra kas kazandırıcı egzersizler yap kıl ve kas alımı arttıkça vücudun şekillenir ayrıca 6 ayda istediğin kiloya erişebilirsin

Simovich · Answer

Kan tahlili yaptır bir sey yok derlerse kimseyi dinleme duyma

Komandotürkk · Answer

Bebek bisküvili ve kecı boynzu ye kılo almak için birebir

İndeepth · Answer

Saatinde yemek yemeye alış faydası olacaktır.

Gizli Üye · Answer

Zayıflık sizde genetik mi

Kilo alamama sorunu?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo alamama sorunu?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!