Ya şu simit bölgesi nasıl erir?

Zayıflamayacaksin korkma yağ erimesi bittikten sonra Kas kütlesi artmaya başlayacak düzenli spor yaparsan. Böylece kilon da artmaya başlayacak bir yere kadar ama vücudun fit ve biçimli olacak

Maalesef bölgesel zayıflamak diye bir şey yok. O bel bölgesi o kadar zor ki. Ben verene kadar ne çektim. Önce yüzümden gitti sonra bacaklarımdan sonra diğer bölgeler en son bel. Sağlam diyet istiyor birazda spor

Zaten karın çalışarak karın yağları erimez. Dediğim gibi komple gider. Uzun zaman ve sağlam diyet ile çözersin. Spor işini hallediyorsun gördüğüm kadarıyla. Kaç aydır spor yapıyorsun, yeme rutinin nasıl günlük

Süreç uzun ve yorucu en önemlisi istikrar. Özellikle işlenmiş şeker göbek için biçilmiş kaftan. Şekerden kesinlikle uzak dur. Kalçani dik göbek olması erisin istiyorsan imkansız değil ama zor. Proteinli beslenip daha az kalorili beslenmen lazim. Kas protein, yağ şeker sever.

Akşamdan akşama mi😂

Şunu demek istiyorum. İnsülin direnci diye bir şey var onu kiramazsan kilo kastan gider yağdan değil. Onu yenmenin en büyük yolu şekeri kesmek. İnanaki ben 4-5 ayda verdim. Ama kalça bacak hepsi gitti eridi. Sonra baktım olmuyor yine az kilo aldım. Daha uzun bir süreç lazımmış şimdi daha yavaş vermiyorum

Veriyorum

Dediğim gibi doğru diyet, doğru idman, bol proteinli beslenme ve sabır. Ben erkek olarak bile kalçam küçülunce canım sıkıldı sende çok normal

Boy kilo iyi sıkılaştı isen daha iyi olur. Lakin 5 ayda bir şey beklemek olmaz. Zaten bacak ve kalçada 5-6 hareket var. Azda kardiyo ile taçlandırırsan gerisi zamana bağlı. Yağdan verip kastan alacaksın

Orayla ilgilenecek hareket yok çünkü. Kasma kendini bu kadar sporu zevkle yap. ben aylarca karın çalıştım sadece karnım sertleşti başka işe yaramadı çünkü üstünde yağ var bir işe yaramaz ki

Umarım öyle olur kendine ve sürece güven