Kolayla kilo alınır mı?

Evet, kola içerek kilo alabilirsin. Hatta kilo almanın en kolay yollarından biri olabilir. Kolanın ve diğer şekerli içeceklerin kilo alımına neden olmasının temel sebebi, boş kalori içermeleridir. Bir kutu kola yaklaşık 140 kaloriye sahiptir ve bu kalorilerin tamamı şekerden gelir. Bu, vücuda herhangi bir besin değeri (protein, lif, vitamin) sağlamayan bir enerji kaynağıdır. Sıvı kaloriler, katı yiyeceklerde olduğu gibi tokluk hissi yaratmaz. Bu nedenle bir kutu kola içmek seni doyurmaz, aksine iştahını açabilir. Böylece, normal öğünlerinin üzerine farkında olmadan yüzlerce ekstra kalori alırsın. Vücudun bu fazla enerjiyi yakma şansı bulamadığında ise, bu kaloriler doğrudan yağ olarak depolanır. Bu nedenle her gün kola içme alışkanlığı zamanla kilo alımına ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya yol açabilir. Benim tavsiyem ise kilo almak istiyorsan, sağlıklı şekilde kilo alman yönündedir. Bunun için protein karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli şekilde tüketmelisin.