3.5 ayda 81den 65e düşebilirmiyim sağlıklı şekilde?

ay nasılllll

Günde 700 kalori ve 1000 kalori almalısın buna ilave olarak yarım saat yürüyüş deri sarkmasını engellemek içinde ağırlık kaldırmalısın toplu durursun ve en az 2lt su içebiliyosan 3 lt de olur. Şeker ekmek gibi şeylerden uzak dur bazen çok acıkçan ama dayandığına değecek 2 ayda 65 olursun

Ama yok canım çekiyo diyceksen bişey bekleme zorlamalısın

kum saati figürü elde etmek istiyorrum Şu an ters üçgen gibiyim üstten kilo aldıgım için

Şekillenme sporla ağırlıkla kilo vererek şekilli duramazsın çok ama en azından yağlardan kurtulursun

cekmiyo canım sıkıldım artık bu hareketsiz sacma hayattan

Evet acı çekmen lazımki düşsün kilon bu acı bi yerden sonra artık zevk olur dediğimi yap sabah bi belki 10 gram kadar peynir öğlen bi yumurta haşlanmış akşamda bi tabak yemek bu kadar

eski erkek arkadasım kilolu oldugum için özgüvensizliğimden yararlanıp manipüle etti ve ben baglandım sonra beni yere cekti eleştirilerle ve kendine düzgün fizikli bi kız bulunca benden ayrıldı bende kendimi akademik hayata ve güzel vucut yapmaya hedefledim hiç mutlu değilim bu vucudun içinde