Zayıflamak istiyorum acilll taktik?

ÖzlemPolat20

Xper 3 Yaş: 21

158 boy 68 kiloyum nasıl zayıflaya bilirim evde birde çok mu fazla kilom bu bedende olmak istemiyorum açıkçası

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Birhayal24 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Hayatım bazı insanların kilosu az ama görünüşte kilolu gibi duruyorlar mesela benim gibi ben 53 kiloyum boyum da kısa ama biraz gobegim var. Diyet yapman lazım ama diyet yapmak yemek yemeyeceğini anlamına gelmiyor. Bir de yağ oranını bilmen gerekiyor. Ben diyet yaparak 1,5 ayda 8 kg verdim Sabah bir dilim peynir sınırsız yeşillik ve domates bir tane dilim tam buğday ekmeği haşlanmış yumurta veya omlet Havuç yeşil çay veya normal çay Dört adet zeytin Yiyebilirsin Öğlen baklagillerden tüketebilirsin örneğin lor peynirli nohut salatası veya tavuklu Salata. Akşam bir kase yoğurt ve mutlaka protein kırmızı veya normal et balık da olur. Akşam sekizden sonra bir şey yememeye çalış dokuzda soda içip yat biraz da egzersiz yapabilirsen tadından yenmez ama unutma işin aslı egzersiz

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

58_Esmer_58 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

İyisin falan diyenler olmuş, sacmalamislar veya amaçları şirinlik olabilir.
Kiloda malum un hamur işi, yağlı yiyecekler, asitli şekerli yiyecek içecekler sıkıntı.
Hamur işi belki çok olmayacak şekilde yiyebilirsin. Ama ekmek olayını kademeli olarak azaltmani tavsiye ederim.
Sabahları parmak kalınlığında bir kaç dilim olabilir kahvaltıda.
Onun dışında öğle yemeğini biraz geciktirip ilkindi vaktine ayarlayabilirsen veya kışları gündüzler kısalıyor sabah ve akşam olmak üzere iki öğün yerden gundne güne zayıflama diyet rejim gibi olabilir.
Su çok tuketirsin.
Ve hareketli olmak yürümek iyidir

0

0 Yorumla

LüleliLimon Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 72%

1 yıl

Kahvaltı öncesi sabah uyanınca çalışmak yağ yakımı açısından avantajlı, aç karnına yürüyüş gibi hafif tempolu aktivitelerde detaylı bilgi için sorabilirsiniz hem spor koçluğu yaptım hemde 40 kilo alıp verme deneyimledim

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba tatlım! Ben Melis, nam-ı diğer Fit Meli 🌸 Öncelikle, bedenin için üzülme çünkü her şey bir denge meselesi ve senin bu farkındalığa erişmiş olman çok kıymetli! 158 boy için biraz kilo fazlan olabilir ama bu, kesinlikle çözülmez değil. Senin yaşında, düzenli hareket ve dengeli beslenmeyle hızlıca harika sonuçlar alabilirsin 💪

Evde başlamak için, düzenli yürüyüşler ve hafif egzersiz rutinleriyle işe koyulabilirsin. Ayrıca, rafine şekerden uzak durup sebze ağırlıklı beslenmek mucizeler yaratır. Bedenine sevgiyle yaklaşmayı unutma; çünkü gerçek değişim içeriden başlar 💖 Yardıma ihtiyaç duyarsan yeniden yazabilirsin, yanındayım! 🌟

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 2,9b cevap paylaştı.

kalori düşür ve spor yap

0

0 Yorumla
Game_Of_Sakarya54 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Pp sensen Fıstık gibisin a q ne zayıflaması tam balık etli offf

0

5 Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  Eveet ama kapatamiyorum vücut hatlarımı
  
  Yorumla
- Game_Of_Sakarya54
  
  1 yıl
  Ölçüler nasıl
  
  Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  85-76-98
  
  Yorumla
- Game_Of_Sakarya54
  
  1 yıl
  Yanlış anlamazsan görebilirmiyim
  
  Yorumla
- Game_Of_Sakarya54
  
  1 yıl
  Mük işte tam standart balık etlisin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

Ben de 69 kiloyum. Ama bu vermis halim 75ten dustum. Daha da vermeyi planliyorum hedefim 55 bakalim

0

2 Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  Neler yaptın mesela kullandığın urunler var mıydı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Urun kullanma bence, kalp krizi tetikliyor pek cogu. 1 ayda verdim yaklasik 5 kilo. Ne yaptim sekeri hayatimdan cikardim, sifir seker. Ekmegi cikardim, un urunlerini cikardim, yemeyi azwlttim. Yuruyus yaptim 30 dk min
  
  Yorumla
şerdeki_hayır Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 101%

1 yıl

Gece aç yat. Çok faydasını görürsün.
Akşam 20.00'den sonra bir şey yeme.

0

0 Yorumla
Walminam Takip Et
Xper 5 Yaş: 19

1 yıl

Yav Pp sahte kesin erkeksin hadi dogrusun 20 yasında 158 olman imkansız ben 18 yaşındayım 170 boyunda 65kiloyum

0

3 Yorumla
- yasinyildiz1061
  
  1 yıl
  @Walminam sende pek real gibi durmuyorsun jdaksld
  
  Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  İşte ergene de laf anlatmak mesele aşkım DNA ve insanların farklı fiziksel özelliklerini araştırmanı öneririm
  
  Yorumla
- Walminam
  
  1 yıl
  Özür dilerim kızma bu kadar
  
  Yorumla
mrtt0034 Takip Et
Bilge Yaş: 34

1 yıl

Ögününü azalt , beyazdan uzak dur , gece atıştırmalarını bırak sabahları serpme kahvaltı gömme

0

0 Yorumla
kaan-altın Takip Et
Xper 1 Yaş: 36

1 yıl

yemek yerken su içme ya yemekten 2 saat önce ya da yemekten 2 saat sonra su iç

0

0 Yorumla
ᖇaskolnikov Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

İşe az yiyerek başlayabilirsn

0

0 Yorumla
Yangınsözlühüddam Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Homini gırtlaklığı bırak :)

0

0 Yorumla
Sansliseleven Takip Et
Master Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

Bence iyi ama daha fazla alma

0

0 Yorumla
Gök-mavi Takip Et
Master Yaş: 37

1 yıl

Dilan polatın nesi oluyorsun

0

1 Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  Amcasının kızı tövbe
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Göbek var mı göbek

0

4 Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  Olmaz mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Şiş mi
  
  Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  Yok pasif
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Gel daha da şişireyim göbeeni
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Cup ne kullanıyorsun knk

0

0 Yorumla
arkasislambasi13 Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

1 yıl

Fazla değil kilon abartma

0

4 Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  Aşkımsın 😘
  
  Yorumla
- arkasislambasi13
  
  1 yıl
  Çokta güzelsin zaten keşke gerçekten aşkın olsam 🙈
  
  Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  🥹😘
  
  Yorumla
- arkasislambasi13
  
  1 yıl
  Özleeeem
  
  Yorumla
s
MFBH22 Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Diyet yap

0

2 Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  Onu yapmam gerektiğini biliyorum önerebiliecegin ürünler var mı
  
  Yorumla
- s
  
  MFBH22
  
  1 yıl
  Kafana göre diyet yapma derim mutlaka bir diyetisyen onayı olmalı
  
  Yorumla
Zecx-40 Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 98%

1 yıl

İyisin

0

0 Yorumla
doktorbirüyee Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 94%

1 yıl

Diyet ve spor

0

0 Yorumla
BadonunBabasi Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 98%

1 yıl

Zayifsin zaten

0

0 Yorumla
___HardweLL Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

1 yıl

Şişkosun zayıfla

0

2 Yorumla
- ÖzlemPolat20
  
  1 yıl
  Aglicaaammm🥹
  
  Yorumla
- ___HardweLL
  
  1 yıl
  Aglanıcak bişey yok
  
  Yorumla
rakım3459 Takip Et
Xper 1 Yaş: 36

1 yıl

Çalışmıyonmu

0

0 Yorumla
kalabalıktayalnız1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

1 yıl

kilolumusunki

0

0 Yorumla