K fleks special ile nasıl zayıflarım ?

hayatım boyunca zayıf olmadım ine çıka hep 60- 62 kiloda kaldım 1,60 boya tam 67 kiloyum. Aldımmı çabuk kilo alan ama maalesef bundandan da hemen kurtulamayan bir yapım var. diyetle hiç bir zaman tanışmadım. öyle 2-3 kilo aldımmı hemen diyete ilaca sarılan biri değilim nasıl olsa veririm diyip bir şekilde fazla kilolarımdan kurtuluyordum. ama bu sefer olmadı bu fazla 7 kilo tam 6 aydır yapıştı kaldı bende, bundan kurtulmam lazım. k fleks düşünüyorum ama bunu sütle karıştırmak istemiyorum doğal yoğurtla karıştırıp yesem aynı etkiyi gösterirmi ve ölçü olarak da ne kadar k fleks special ne kadar da yoğurt kullanmalıyım ?