Karın kasları üzerindeki yağlar erir mi?

2 sene önce yüzme dalında 1 sene boyunca antrenman yaptım derece yaptıktan sonra şartlar gereği yapamadım şu an yapmak istiyorum vaktim yok ancak yüzmeden dolayı gelişen kaslar erimedi hâlâ aynı fakat aşırı alkol tüketiminden kasların üzerinde yağ tabakası kalınlaştı örnek vermek gerekirse göbek bölgesinde baklavalar var ama üstünde 1cm kalınlığında yağ tabakası var ve günde 5bin kalori üstünde tüketim yapıyorum bu yağları nasıl eritebilirim?