77 kilo olmak ve 66 ya ulaşmak?

Kanka spor yapmana gerek Yok havalar iyice soğumadan en az 10 adım yapmaya bak ya da az az artarak mekik şınav ve squatta yapabilirsin emin ol gittikçe artıcak ve kolay gelicek ayrıca squat vücudunu toparlar yemekle alakalı bir şey söyleyemem ama o salak diyetlerden yaparsan diyet yaparak kilo olırsın ve bu çok kötü bu dediklerimle birlikte tabağına yemeğini doldur normalde ne kadar yiyorsan yavaş yavaş ilk gün sadece 1 kaşık sonra belki 2 ondan sonra çeyreği diye tencereye geri boşalt ekmek atıştırmalılar hepsi aynı tatlı krizine girince bir bardak süte bol bol tarçın at iç geçmiyorsa meyve falan ye ya da 1 küp sadece bunları yap ayda 3-5 kilo kesin verirsin ama ilk öncelikle İnan umarım başarılı olursun

Karatay diyetini uygula arkadaşımın kuzeni 10 kilomu ne vermiş