Şu an 86 kiloyum, 60 günde 70 kg olabilir miyim sizce?

Tamam ozaman zayıflatarım seni ben 😊😊😊

Burdan mı yazim

Sen at bana mesaj ben atamıyorum

merhaba, banada mesaj olarak atar mısınız çok ihtiyacım var tesekkurler 😊

Öncelikle her gün sabah akşam aç karnına ve yatmadan önce sirke su bal karışımı içiyoruz ve günde 2,5-3 lt su tüketiyoruz
1. Gün sade kahve ya da çay dilim kızarmış ekmek biraz peynir yağsız ama eğer kilolu isen yani fazla ise kilom 2 dilim yap ekmeği
Öğlen
100gr ton balığı kiloya göre 200 olqcakn 1 dilim tost ekmeğin çantada sade soda
Akşam
2 dilim et beyaz kırmızı fark etmez somon balığıda olanlar bir parça ve bir tabak taze Fasulye biraz zaman geçsin dondurma 2 top vanikyalı eğer geç saate kadar oturursanız bir elma ama kabuklu göbek yağın eriyecek.
2. Gün ise sabah
Bir yumurta kaynamış ya da az zeytinnyağınile tavafa yap bir dilim kızmış ekmek 1 saat sonra muz sade kahve çay
Öğle
1 tabak yağsız peynir ya da lor oehnirin3 tuzlu kreker kiloya görE 5 te olur bu
Akşam
2 sosiz kiloya göre 3 te bir tabak buharda brokoli ya da karnabahar 2 kaşık yoğurt olanibilir bir havuç bir top vanikyalı dondurma

3. Gün
5 tuzlu kreker bir dillim peynir yağsız bir saat sonra elma çay kahve
Öğlen yumurta zeytinyağlı olabilir 1-2 tost ekmeği kiloya göre
Akşam
100-200 gr tonn1 tabak karnabahar ya da 1/2 olabilir yarım elma bir top vanikyalı D.

Olmazsın haftanın 3 günü bu bak ikimgün sabah akşam yağsız nesfit ye öğlen balık büyük salata ya da kırmızı et köfte yoğurt salata akşamları yatmadbab önce elma ye yat sirke tarifi her gün sabah akşam

Sabah bol salatalık domates bir dilim yağsız peynir bir dilim ekmek yumurta isteğe bağlı tavada kızarmış bir dilim ekmek.
Öğlen tavuk suyu ya da mercimek çorba bir dilim ekmek
Arada meyve bir muz bir mandalina
Akşam ise 3. Köfte karnabahar yoğurt ve salatalık Buda iki gün uygula sırası ile 3-4 kilo gider hemen kilolusun çabucak verişin ilk ay 9-12 kilo

Dua et şans dile yeter 😁 bişe istmem kilom var ilk ay atarsın fazlasın ama suyu sirkeyi ihmal etme

teşekkür ederim yarayacak sen uygula onları yeterki