Sağlam kondisyon nasıl yaparım lütfen yardımcı olun?

Gizli Üye

(30-35)

boy 1.87 kilo 80 göbek pek yok arkadaşlarla halısaha yaparken dayanıksız gibi kalıyorum tekniğim aslında iyi ama kondisyon yok nasıl kendimi dayanıklı hale getiririm fitnesa veya bir spor salonuna yazılamam evde çalışabilirim kum torbası alıp boks mu çalışayım koşu mu yapayım kondisyonumu nasıl sağlam hale getiririm lütfen bilgili arkadaşlar yardımcı olsun

Güncellemeler

+1 yıl

teşekkürler bacak kaslarını kuvvetlendirmek için ne önerirsiniz

Cevapla

Getir Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

BilenGenç Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 69%

+1 yıl

Koşu da boksta(yalnız standart boks değil cardio boks) işine yarar. Ancak sadece koşmak kondisyon geliştirmez. Kondisyonu geliştirmenin yolu var olan kondisyon sınırlarını zorlamaktan geçer. En etkili yolu kondisyon parkurlarıdır. Setlerden ve farklı hareketlerden oluşur örneğin şınav-mekik-zıplama-merdiven gibi egzersizleri 1 set kabul ederek belli tekrarlarla yaparsan kondisyonunu sonuna kadar zorlarsın böylece kondisyonun gelişir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Shu32 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Kardesim bende boksa gıdıyorum kondisyon için koşucaksın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kardeş koşu bandım var en son 2km kostum sanırım kaç kosmam gerek ve kaç dakikada hatta koşu bandında hangi hızda kosmalıyım
  
  Yorumla
- Shu32
  
  +1 yıl
  hafif tempoda koşucaksın 6 veya 9 ben yarım saat felan koşuyorum
  
  Yorumla

kelebek-etkisi Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl
Diğer konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Evde yapıcaksan koşu bandında çalış. Eğer yoksa leslie yap. Videoları nette mevcut kesinlikle forma girmeni sağlar olabildiğince yüksek tempoda yap ama tabikide ilk başta kendini zorlama 10 dklık egzersizlerle başla. Düzenli olarak mekik çalış. Günde 3 defa belirli aralklarda 4 seferde 20 mekik çek. Yani bir yatmaya 80 mekik totalde günde 240 mekik. İşe yarayacaktır.

0

0 Yorumla

dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Fitness falan olmaz

Her gün düzenli olarak koş temponu kendin belirle bacakların da kuvvetlenir

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Niklaus006 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

nsl duryyon ben senden iki cm kisayim ayni kiloyuz kilolu diyen bile war

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl?
  
  Yorumla
louboutinista Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Intervall yap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Sağlam kondisyon nasıl yaparım lütfen yardımcı olun?

Sağlam kondisyon nasıl yaparım lütfen yardımcı olun?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!