18 gün de 10 kilo verebilirmiyim sizce hesaplamalarıma göre veriyorum ?

iyimiş yanı kank verebilirmiyim azim etsem kaç dk koşmam lazm günde ve ben günde 2 kez gitmeyi planliyorum eğer badybuilding e gidersem sabah gidicem koşu kardio yapicam akşam ağırlık yapicam ne diosun?

2 saat mi oha 😄😄 2 saat nasıl koşıyim hele şimdi hiç koşamam önceden olsa belki kadikoyden cikiodum bostanciya kadar ama 2 saat abartı olmadi mı ya 🤔

haha 😄😄 koşudan başka bişey yapmiycam ama dimi kanka?

sen de babam gibisin he oda öyle naylonluyodu kendi 😄

2 saat çok be kank onu biz 45 dk falan yapsak olmazmi 🙃

evet ya zaten ne aldysam lahmacun pizza dürüm bitirdi beni kank 😄 5 km koşarsin kank ama 2 saat de ben 10 km koşarım sknti orda hiç dinlenmedenmi koşcam ulan zor gibi gözüküyo ya şimdi aklimdan yaparım falan diorm sonra yok olm nasıl yapicam diorm yanı kendime güvenemiorm ee şimdi hamimda ilk baş zaten koşamam off napcam smdi 😕

hahahhaa 😄😄 sesli güldüm kank 😄😄😄yok ya koşarım dediğim spor yaparken koşuyodum kank şimdi koşamam işte zaten onun skntisindayim ya zaten ilk 2 gün ne kadar koşuyim ozaman ve başka bişey yapmıyorum dimi sadece koşu bel çevirme falan ?

valla kank deniycem ama sanki biraz fazla söylüyosun gibi geldi kendine göre hesap yaptın sen sanki 😄 20 dk den sonra organlarım ağrımaya baslar heralde 😄 çünkü kank spor salonun da ben en fazla 25 dk koştum artı ağırlık yaptım yarim saat çok gaza gelirsem de ip atlardim yanı. deniycem ama sen beni takip etsene kank biraz gaz verirsin arada 😄

helal kank valla ne diyim beni hafif gaza getirdin basliycam yarın ve öbürgýn sence verebilirmiyim 18 günde?

tamam broo 2 güne basliycam önceden olsa sorun etmezdim bikere daha 6 kilo almistim verdim ama smdi bayağ ham kaldım yanı 🤔 neyse takipleşelim broo

bakımlı mı o nedemek 😄 cano piskolojik ilaç kullandım bir ara da ondan dolayı bide hergun pizza falan yedim kılo yaptı kiloyu aldığım da spor yapmiodum ondan olabilir 🤔

ona bakım denmez cano 🤗 sağlıklı beslenme denir biraz önce dediğin gibi. işte bir ara kaçırdım ayarı yanı arada oluo byle şeyler daha öncede bir 6 kilo almistim verdim sporla bu sefer 10 aldım 🤔