Çok düşünceli çok takıntılıyım ne yapmalıyım?

Aşırı derecede takıntılıyım, tek bir konuda değil her konuda ama özellikle de sevgilim konusunda. Sürekli ne yaptığını ne ettiğini bilmek istiyorum az bir her zamankinden farklı davransın kötü kötü şeyler düşünüyorum, az bir süre ulaşamayınca bile beynim hemen senaryo kuruyor, onun dışında seslere takıntım var bazen kuş seslerine bile sinir oluyorum, arkadaşımla konuşurken onu kırmış olma ihtimali beni düşündürüyor, bir şey için hayır diyince içim içimi yiyor, gereksiz bir şekilde beynim sürekli meşgul sürekli bir şeyler düşünüyor. Ne yapmam lazım gerçekten delirmekten kokuyorum